文章插图
现在贫血的人群有很多，但大部分都是女性 ， 女性贫血的人数较多，女性一般都患有贫血的症状，有的时候会因为贫血突然出现头晕的现象，所以最好在平时要多吃一些补血的食物，那我们生活中有哪些食物吃了能起到补血的作用呢？下面，给大家介绍一下 。
快速补血的食物
黑豆
中国古时向来认为吃豆有益 ， 多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血 。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡或用黑豆核桃炖猪腰 。
用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿 。
黑芝麻
补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病 。
黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时 。
胡萝卜
含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益 。
萝卜干
【贫血吃什么能快速补血 快速补血的食物有哪些】萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高 。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物 。
金针菜
金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素 。
面筋
这是种民间食品 。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富 。而补血必须先补铁 。
总结：这个补血食物在日常生活吃常见到的，平时注意饮食外，小编建议贫血人群包里要放糖块，以备不急之需 。
补血的药膳
1.补血药膳——当归枸杞茶
原料：当归3克、枸杞子9克、红枣9克 。
制作：将当归、枸杞子、红枣放入锅中，倒入500毫升水，煮10分钟即可 。
特点：制作简单，经常饮用能补血调经，美容养颜，增强免疫力 。
2.姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等 。
3.黑木耳+冰糖，蒸着吃，很补血的
4.红枣粥：将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适当 ， 煮熟至稠 ， 即可食用 。
补血药方:
四物汤：熟地20g，当归20g，白芍15g，川芎10g
当归补血汤:当归50g，黄芪20g
八珍汤:熟地20g ， 当归20g，白芍15g，川芎10g ， 党参15g，白术20g ， 茯苓10g，甘草6g
饮食调养：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、黑豆、红糖、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜等，富含营养的同时 ， 具有补血活血的功效 。
中药调养：常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果 。
运动养生：运动也是调养必不可少的一个环节 。平时可练习瑜伽、太极拳、气功等舒缓运动 。另外 ， 传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养 ， 防止因为过度用眼而耗伤身体的气血 。
经络疗法：经常做头部、面部、脚部按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位 ， 对延缓衰老有一定作用 。
推荐阅读
- 请君入瓮的意思是什么？请君入瓮的近义词反义词及造句
- 老干妈是什么 老干妈是啥
- 保险高管证有什么用 保险高管证的作用
- 十二星座幸运数字是什么 十二星座幸运数字
- 贫血吃什么水果好 贫血吃哪些水果好
- 车辆年审需要什么资料
- 什么是玻璃门 玻璃门的解释
- 贫血吃什么最补血 吃什么食物补血效果最好
- 手风琴的类型 手风琴的类型有什么
- 贫血可以吃裙带菜吗 铁质促进血红蛋白合成