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秋冬季节的进步的时节，所以有很多人要开始进步了，但是秋季又是燥气伤人的时期，所以在秋季贴秋膘有很多注意事项的，那么，贴秋膘注意什么？贴秋膘有哪些禁忌？秋季不宜吃太多油腻的食物，还应该多吃滋阴的食物，小孩子更不能随意进补哟 。
【贴秋膘注意什么 贴秋膘有哪些禁忌】贴秋膘的事项
1、饮食有度，不盲目“贴膘”
夏季天气炎热，人们普遍食欲不振；到了秋天，气候宜人、食物丰富，食欲也随之大振，如不加注意，饮食会不知不觉过量 。有人认为，秋季是收获的季节，也是“进补”的时节，应该增加饮食摄入 ， 补充夏季的消耗 。以往的“贴秋膘”，是由于人们平时不能经常吃到鸡鸭鱼肉等动物性食物，体重总体来说偏瘦，所以秋季要多吃肉 。可现在人们生活好了，天天都能吃到大鱼大肉，而且不少人已经属于超重肥胖 。如果盲目“贴膘” ， 会摄入过多能量，多余的能量会转化成脂肪在体内堆积 ， 使人发胖 。肥胖本是就是一种疾?。被故歉哐埂⑻悄虿〉嚷约膊〉奈Ｏ找蛩?。因此，秋季饮食一定要适度 ， 不宜放纵食欲 ， 大吃大喝 ， 要保持健康体重 。
2、顿顿有蔬菜，天天吃水果
秋季是一年四季中蔬菜水果最丰富的季节，蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源，而且含的水分多、能量低 。经常吃蔬菜水果可以促进身体健康，保持肠道正常功能，提高免疫力，降低患肥胖、糖尿病、癌症等慢性疾病的风险 。提倡顿顿有蔬菜，天天有水果 。
3、清淡饮食 ， 少辛辣油腻
经常吃油腻过咸的食物是引起肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的危险因素之一 。膳食盐的摄入量过高与高血压的患病率密切相关 。我国居民平均每天吃盐10多克，远远超过了建议量5克；每天摄入烹调油40多克，远远超过25-30克的推荐量 。建议膳食不要太油腻，不要太咸 ， 不要常吃辛辣、煎炸、烟熏和腌制的食物 。
4、足量喝水，补充水分
秋干气躁，人体的水分容易丢失，需要注意及时补充 。体内水不够 ， 会感到口渴、头痛 ， 并且影响认知能力 。健康成年人每天需要水2500毫升左右，除了从食物中获得一定量的水，需要注意及时喝水，每天至少喝水1500毫升 。不要感到口渴时再喝水 。饮水最好选择白开水或清淡饮料，不选或少选含糖饮料 。
秋季养生技巧
中医上讲秋燥分温燥与凉燥 。初秋时夏季暑热渐退 ， 但余邪未尽 ， 燥与热结合称为温燥 。深秋已近寒冬 ， 天气转凉 ， 燥与寒结合称为凉燥 。《素问●阴阳应象大论》说“燥盛则干”，侵犯人体最易伤及津液，出现各种干燥、涩滞的症状 ， 比如：口鼻干燥，咽干口渴，皮肤干燥，甚则皲裂，毛发不荣 。同时肺为娇脏，喜润而恶燥，燥邪伤肺，从而引发干咳少痰、痰黏难咳，或者痰中带血 。所以养阴在此时尤为重要 。
宜少辛增酸《素问?藏气法时论》曰：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之 ， 辛泻之 。”因为辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，因此要少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，多吃橘子、柠檬、葡萄、苹果、石榴、杨梅、柚子等酸味食物 。
多食滋阴润肺食物，可适当食用芝麻、百合、川贝、杏仁、冬瓜、蜂蜜、菠萝、乳制品、燕窝、梨等以滋阴润肺 。其中芝麻里面好友丰富的的卵磷脂和亚油酸，且是滋补强剂，有补血、生津、润肠、通乳和养发等功效 。对便秘的病人食用也很有益处；另外，因立秋时暑热之气还未尽消，天气依然闷热 ， 故仍需当食用防暑降温之品，如绿豆汤、莲子粥、百合粥、薄荷粥、龟苓膏等，此类食物不仅能消暑敛汗，还能健脾开胃 ， 促进食欲 。【1】但是不能吃过于寒凉（既指性质又指温度）的食物，这就是秋天不能大量进食西瓜的原因，尤其是特别解馋的冰镇西瓜 。
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