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现在很多人的饮食方式发生了很大的改变 ， 有些人是无辣不欢，有些人则比较喜欢吃甜食，健康的身体是建立在健康的饮食方式之上的，很多人也不知道自己这么饮食对身体健康有什么危害，也觉得没啥事，那么，重口味对身体有什么危害？
重口味饮食的危害
1.食盐
大部分情况下 ， 味道重的食物含盐量都高 。盐就是氯化钠，它是一种防腐物质 ， 具有一定的毒性 。过多的钠会增加肾脏负担，促进水肿，升高血压，造成组织脱水，增加胃癌风险 ， 加剧经前期不适 ， 还会增加尿钙流失，不利于预防骨质疏松等等 。
不仅如此，女性吃盐吃多了容易皮肤老化 ， 并且长皱纹 。专家说因为食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，它们对人身体渗透压、酸碱平衡和水分平衡起到了举足轻重的作用 。食盐吃多了，体内的钠离子增加，导致面部细胞脱水 ， 造成皮肤老化，时间长了自然会长出皱纹 。
解决办法：多喝水排毒，平时少摄入食盐
既然渗透压高，钠离子过多 ， 那么必须摄入水分来维持渗透压平衡，平时多喝温水，这样使渗透压更高，应该喝纯净水，多多排毒，一日盐分摄入量不要超过6克 。
2.糖分
吃糖多会变肥大家都知道，可是吃糖多会变老变丑你信吗？专家说，如果一个人长期嗜吃甜食(含糖类的)，会让皮肤变得暗淡，且容易起皱纹 。原因在于摄取过多糖份肌肤起醣化作用，加速皮肤老化，同时会因为过多糖分会使胰岛素释放变多引发成年人痘 。在黑色素的生成过程中，酪氨酸酶遇到醣便会活化生成黑色素 ， 这也是变黑的一大杀手 。
解决办法：生食、水煮或炖煮的方式来处理食物，补充抗氧化剂
可以吃更多的富含抗氧化剂的水果、坚果和蔬菜，比如酸莓、胡桃、黑胡椒，还可以使用一些含有特定抗氧化成分(比如绿茶、维生素C和维生素E)的护肤品，这些都是很好的皮肤救星 。炭烤、焦糖或高温烘焙也会造成“醣化作用”，要优先选择用生食、水煮或炖煮的方式来料理食物 。
3.油
吃油过多对人的身体有很大的伤害，会导致肥胖，患癌几率增加，不仅如此，摄入过量食用动物油和植物油会刺激了皮脂腺，分泌大量皮脂，堵塞毛孔，造成青春痘爆发，粉刺等接踵而来，而且，食物油腻会导致皮肤经常出油，总是脏兮兮的 。
解决办法：少吃油腻食物 ， 多喝茶
饮茶能降血脂、使血液黏稠度下降 ， 因而具有预防血栓的作用，可以去除油腻，排油出身体，绿茶是清除油脂的最佳选择 。平时也要控制摄入过多的鸡鸭，油炸食物，选择清淡饮食，多吃蔬菜水果 。
补充维生素的食物
1、富含维生素A的食品
牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油、油菜、辣椒、番茄和橘 。
2、富含维生素E的食品
芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜 。
3、富含维生素K的食品：鲜蔬菜 。
4、富含维生素D的食品
鱼油、鸡蛋（煎、煮、荷包）等、进行户外活动 。
【重口味对身体有什么危害 喜欢吃辛辣的食物好吗】5、富含维生素B1的食品
肉类、酵母、带荚的果实、、谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏 。
6、富含维生素B2的食品
肉类、牛奶 。猪肝、牛奶、猪肉（肥瘦）、小麦粉、羊肾、油菜、鸡肝、大米、鸡蛋、黄瓜 。
7、富含维生素B5的食品
肝、酵母、谷类 。
8、富含泛酸的食品
肝、酵母、鸡蛋 。
9、富含叶酸的食品
蔬菜叶富含叶酸、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类、菠菜 。
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