怎样才能早睡早起知道什么时候入睡起床比较健康
【如何才能早睡？，怎样才能早睡早起？】有些人只是知道早睡早起对身体好 ， 但是不知道该从什么时候开始入睡 。生物钟是需要慢慢调整的，但是要知道什么样的生物钟才是利于身体健康的生物钟 。不同的人有不同的睡眠时间要求，孩子要保证9~10个睡眠时间，八九点入睡 ， 六七点起床 。正常的成年人要保证7个小时的睡眠时间，晚上11点之前要睡觉，第二天7点左右起床 。老年人所需的睡眠时间要短一些，但是也需要早睡早起 。
早睡的方法知道什么时候入睡起床比较健康 。有些人只是知道早睡早起对身体好，但是不知道该从什么时候开始入睡 。生物钟是需要慢慢调整的，但是要知道什么样的生物钟才是利于身体健康的生物钟 。不同的人有不同的睡眠时间要求，孩子要保证9~10个睡眠时间，八九点入睡，六七点起床 。正常的成年人要保证7个小时的睡眠时间，晚上11点之前要睡觉，第二天7点左右起床 。老年人所需的睡眠时间要短一些，但是也需要早睡早起 。
不要开着灯睡觉 。现实生活中很多人缺乏安全感 ， 晚上总是开着灯睡觉，实际上正是因为这样的睡眠习惯，让自己迟迟没有办法调整生物钟 。光线是会影响到人的生物钟的 ， 会让人入睡的时间变慢 。不仅不能开着灯睡觉，还不能玩手机，不然手机的光线依然会影响到人的睡眠 。
睡前别玩手机 。手机是很多人最亲密的朋友，它不仅是一个通讯工具还是人的伙伴 。但是睡前玩手机不是一个好的习惯 ， 被手机里的有趣内容所吸引，经常一玩就是几个小时 ， 自然就没有办法早睡早起 。睡觉之前要把手机放得远一些 ， 最好能够放在另一个房间，不要对手机产生过大的依赖 ， 对于生活质量的提高也有好处 。
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