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每到夏季的时候就是非常炎热的时候，炎热的高温天气使我们不得不待在凉爽的空调房间里，但是长期待在空调房间里也不是一件可取的事情，下面小编给大家介绍了一些防暑将为的食物和方法，希望在炎热的夏季能帮助到朋友们 。那么防暑降温吃什么好呢？夏季防暑降温有什么方法？
防暑降温吃什么好
1、葡萄柚
葡萄柚可以加速新陈代谢,帮助燃烧更多卡路里 。这种水果可延长消化时间,增加饱腹感 。葡萄柚富含纤维,有助于稳定血糖水平 。美国的一项研究发现,食用葡萄柚有其独特的减肥疗效 。
2、丝瓜
【防暑降温吃什么好呢 夏季防暑降温有什么方法】减肥,消暑,凉血,通经络等功效,夏季常食之,可促进身体的免疫力功效,促进血液循环 。
3、西红柿
其具有保护心血管,抗氧化,预防癌症的作用,同时如果夏季吃的话,具有生津止渴,祛风化痰等功效呢?可以说是夏季必备的降暑的食物了 。
4、豆角
豆角可以调养脾胃,而且在夏天可以促进食欲 。
5、蜂蜜水
蜂蜜水也是最适合夏季适当饮用的,可以在日常饮水中加入蜂蜜,也可直接食用蜂蜜 。
防暑降温方法
1、及时补充水分但应少喝饮料 。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲 。因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水 。
2、口渴后不宜狂饮 。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱 。
3、太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右，应尽量避开这段时间外出 ， 非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品 ， 夏季衣着以浅色为好 。
4、不宜过量饮酒 。人体在夏季受气温影响易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油 。致醒来后周身不舒服而更加困倦 。
5、饮食不宜过于清淡 。夏天人的活动时间长出汗多 ， 消耗大，应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品，以满足人体的代谢需要 。
6、午睡时间不宜长 。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦 。
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