跑步机减脂最好的方法 跑步机最有效的减脂方法

【跑步机减脂最好的方法 跑步机最有效的减脂方法】

跑步机减脂最好的方法 跑步机最有效的减脂方法

文章插图
1、慢走:速度4km/h—6km/h 。如果你只是想慢走的话 , 那么调4km/h—6km/h这个速度还是比较合适的 。这种速度的慢走一般比较适合饭后散步 , 运动之后放松 。另外,如果家里有孕妇的话,平时出去不太方便的话,那么将跑步机调为这个速度则很适合孕妇运动 。
2、快走:速度6km/h—8km/h 。6km/h~8km/h的速度适合快走的人,这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友 , 或者是只想出出汗但又不想太累的“懒人” , 既能达到健身的效果,又能保持身体的正常体型,对提高运动者肺活量也有帮助 。同时,这个速度也比较适合运动能力比较差的人进行慢跑 。
3、跑步减脂:8km/h以上 。如果你是想通过跑步机来达到比较好的减脂效果的话,那么最好将速度调为8km/h以上 。当然,这个8km/h又分为两种,慢跑减脂的话是8km/h—10km/h,而中速跑减脂的话,则选择10km/h—12km/h比较好,中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段 。

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