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【上晚班怎么锻炼 上晚班如何不老的快】1、多喝水，补充足够的水分：女人是水做的，人体绝大部分都是由水构成的，人体的基本功能也全都依赖于这种简单的物质才能够进行下去 。因此，女性朋友如果熬夜会严重缺水，人也会感觉到越发疲倦，那么，不妨来多喝水，保持身体的水分，另外还有助于促进身体的新陈代谢 。女性朋友在加班工作的过程中，可以为自己提前准备一份蜂蜜水或者是橙汁等等，都有助于帮你补充身体的水分并且提供营养 。
2、食用全谷物食品，有助稳定情绪：人体大脑的运转需要碳水化合物的供给，而碳水化合物能够有助于保持我们的大脑情绪稳定 ， 从而有利于帮助后面的睡眠 。因此，女性朋友们在加班中可以适当的选择一些燕麦片、红薯等食品来食用 。
3、多吃豆类，保持能量：熬夜会消耗身体的很多能量，使人精神疲惫，而此时，熬夜中的女性朋友们可以选择富含镁元素的食物来吃，能够帮助女性朋友们提神并且保持能量 。富含镁元素的食物有豆类食品 ， 豆腐、豆皮、豆干等等，此外，还有见过以及菠菜都绿色蔬菜 。
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