【预防脱发的食物有哪些 防止白发的食物有哪些】
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其实对于很多人来说都有脱发的问题 ， 不管是年轻人还是中老年人都会出现，不同的人出现脱发的原因是不一样的，不少人都是因为营养的缺乏造成的，还有很多人被白发的问题所困扰，那预防脱发的食物有哪些？防止白发的食物有哪些？
预防脱发白发的食物
1.三文鱼 。纽约营养师莉莎·德雷耶博士表示 ， 三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质 ， 三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性 。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥 。
2.核桃 。核桃不但富含欧米伽3脂肪酸，而且还富含生物素和维生素E，它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射 。另外，核桃中还含有铜，有助头发保持光泽 。
3.牡蛎 。牡蛎富含锌，如果缺锌则导致脱发、头皮发干，并易生头皮屑，甚至睫毛也会脱落 。此外 ， 牡蛎还富含蛋白质 。德雷耶表示 ， 头发最主要的成分是蛋白质 。如果体内缺少足够的蛋白质 ， 则脱落的头发无法及时补充，还会让新生的头发干枯、脆弱 。
4.蛋类 。除了富含优质蛋白质外，蛋类还富含有益头发健康的四种矿物质：锌、硒、硫和铁 。德雷耶表示，铁对头发健康尤其重要 ， 因为它有助于细胞给发囊输送氧气，而且缺乏铁是导致掉发的主要原因 。
5.菠菜 。菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康，而且使头发有光泽 。
要想拥有青春的外表做好头发的保健尤其的重要，以上五类食物能很好的预防脱发白发 ， 大家平常可以有意识的多吃一些，同时要注重饮食健康 ， 均衡的营养供给才能保障身体的健康 。
秋季脱发怎么改善
秋季树叶凋落，不少人的头发也开始像落叶一样脱落 。换季脱发是常见问题，再加上现代人工作压力大 ， 生活紧张 ， 作息不正常，脱发更加严重 。中医认为，肾气不足容易导致脱发、发质差，而且 ， 人体气血的盛衰月脱发的关系也很密切，而这些是可以通过饮食来改善，因此秋季脱发也可以通过饮食来改善 。
1、经常脱发的人体内常缺铁，因此调理秋季脱发问题可以补铁 。其中，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。
2、头发干枯，发梢裂开，易脱发，者一定要补充植物蛋白 。因此，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品 。
3、补充碘质，也是饮食调理秋季脱发的方法，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美 ， 预防脱发 ， 因此可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品 。
4、补充维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长，预防秋季脱发发生 ， 因此可以多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等 。
3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，也是有助于预防秋季脱发的饮食 。脱发的原因之一是由于血液中有酸性毒素，主要是体力和精神过度疲劳而引起的，而长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素 。
因此，预防秋季脱发，肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃 。
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