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利用饮食的方法来减肥是非常重要的一种减肥方式，而且对于男女来说都是非常重要的减肥方法 。在饮食中，很多食物都具有促消化和排毒的功效，因此合理食用效果会非常不错 ， 例如香蕉 。那么香蕉减肥法的要领是什么？吃香蕉还有哪些功效？香蕉减肥法的要领
早上吃些香蕉，再摄入水分，如此简单的方法，就能将带给肠胃的负担控制到最?。?这就能令早上较弱的消化机能逐步恢复 。就算早餐的分量不减少 ， 香蕉也能配合每一天的饮食，帮助维生素发挥肠道蠕动能力，改善睡眠质量，让你健康地改善易胖体质 。
1、选择新鲜的香蕉
香蕉富含丰富的酵素，于是也是大家公认的排毒好食材，而酵素也是体内代谢必不可少的成分之一，可以帮我们改善体质 。当体内酵素不足时 ， 不但是毒素，另一个减肥大敌——疲劳因子也会不断积聚，令我们的减肥无法进行下去 。新鲜香蕉所含的酵素分量很多，加热的话恐怕会令酵素的能力减弱，所以趁着新鲜来吃效果最好哦!
2、下午3点当零食吃
除了早餐吃香蕉，其他时段也可以吃，不过尽量避免在作为饭后水果，因为很有可能会延长晚饭的消化时间，为肠胃带来负担哦 。
3、在第二天到来前入睡
平时我们饿着肚子很难入睡 ， 所以不少人都有吃夜宵的坏习惯，而夜宵又正正是减肥的大阻力 。但如果你尝试了香蕉减肥法，利用香蕉的疲劳恢复效果 ， 那么即使空腹入睡也能克服，并且还能改善睡眠习惯 ， 让体质逐渐改善过来 ， 香蕉减肥的功效也能越来越明显哦!
4、吃香蕉让饮食更规律
每日3餐都要把好关，早上起床洗漱后吃早餐，中午12点左右吃午饭 ， 晚餐不要超过8点，饮食时间变得有规律 ， 吃什么都不会胖了 。同时 ， 香蕉还能令你从饮食中摄入的维生素发挥功效，切实改善好你的体质 。
吃香蕉还有哪些功效?
功效1改善便秘
成年女性中，几乎有90%处于膳食纤维不足的状态，而香蕉的纤维素相当丰富，特别是有便秘问题，排毒不太好的人群，可以利用香蕉来促进肠道的蠕动能力，将积聚已久的毒素与废物排出，有望在短期内减重数斤哦!
功效2消除水肿
在水果中，香蕉的钾含量最丰富 。我们体内都含有各种矿物质，其中钠会令血压上升，而摄入钾，就能在排尿的时候，促进钠的排出 ， 同时消除水肿 。
功效3消除压力、抗老化
香蕉中还含有5-羟色胺，可以缓解压力，稳定情绪，改善睡眠质量，让你远离压力肥胖 。同时，植物化学成分又能抗老化，让你瘦身漂亮 。
早晨香蕉一周减肥实践
○Day1
美流MM开始香蕉减肥法的第一天 ， 早上吃了一根香蕉，并喝足了水分，饱腹感十分满足，在午餐前也持续保持水分 ， 午餐和晚餐照常进行 。
○Day2:-0.3kg
早上同样是吃香蕉做早饭，可到了11点肚子就开始“咕咕”叫，这是美流MM又吃了一根香蕉，喝一点水，再次饱腹，中午的时候饭量有所减少 。
○Day3:+0.7kg
香蕉与水的组合有点厌倦了，美流MM没有hold?。砩细鲁鋈コ苑?nbsp;， 稍微吃多了一点 ， 还喝了酒，体重一下子又长回来了!
○Day4:-0.3kg
前一天晚上吃了高热量的食物，今天早上起来肚子有点饿，于是吃了两根香蕉喝了点水，感觉排毒好了，新陈代谢也恢复，轻盈了许多 。
○Day5:-0.1kg
同样是中午前吃了两根香蕉 ， 并配合500毫升的水分，晚上还是出去吃饭，于是减重不太明显，但感觉还OK，皮肤也光滑了许多 。
○Day6:+0.5kg
看来美流MM还是忍不住嘴馋，第六天就hold不住去吃了烤肉，一边喝酒感觉很舒畅，但最终还是败给了增磅 ， 体重又长回来了!
○Day7:-0.7kg
终于到了一周减肥计划的最后一天，继续是以香蕉为早餐，配合足够的水分，然后午餐与晚餐照常，虽然减重效果不太明显，可是却能改善美流MM的便秘问题，同时也能消除平日的压力，也变漂亮了 。
一周减重:-0.2kg
对于像美流MM这样忙于工作，往上又经常需要应酬外食喝酒的人群来说，早晨香蕉减肥法是一个不错的选择，成本低又不花时间，就算忙也没有不减肥的借口 。特别适合本身存在排毒问题，或经常出现便秘症状，导致腰腹与下半身浮肿肥胖，能在几天内好好调理 。吃香蕉减肥，并不能在短期内快速减掉多少斤，但确实能调理腹部周围的状况，还能让你皮肤变得光滑 。
值得注意的是，在进行早晨香蕉减肥法的同时，没有妥当的饮食生活配合是不行的哦 ， 像美流MM那样动不动就出去大吃大喝，单纯靠吃香蕉很难挽回身材，所以，平时我们也应该保持均衡的饮食，令香蕉成为瘦身养颜的好帮手!
泡澡减肥小妙招
在泡澡的过程中，温热的水会使全身血管扩张，从而达到促进血液流通的作用，全身上下都会温暖起来，此时，血液充分地流经各个内脏器官及肌肉，又达到了促进体内排毒的作用 。同时，在泡澡的过程中 ， 水压会刺激身体，也就是说利用水压来刺激血管及林巴系统，增强血液循环，使新陈代谢更为旺盛 。通过温热水泡澡的这些作用，使腿部僵硬的肌肉松弛，腿部变软 ， 如果再加之按摩，腿部赘肉也能很快消减 。
1.沐浴前先做个淋浴按摩
先别急着一下子钻进浴缸中，在浴前先来个淋浴按摩，使用专业的浴盐，或者拿块海绵或者丝瓜络，从手脚的尖端开始，以划圆弧的方式向心脏方向慢慢按摩，尤其是脂肪囤积的部位，多按摩几下，因为越是脂肪堆积的地方，就表示那里的代谢功能越不好 ， 而按摩除了有良好的清洁作用外 ， 也可以促进血液循环 。
2.控制最佳水温
想要沐浴着减肥，水温的高低可是个关键 。每个人必须找到可以最适应的水温，以每泡5分钟，起身休息约3分钟的频率，重复几次一般来说 ， 高温?。?2℃以上）可以快速活络交感神经作用，使人顿时觉得精神百倍，而且代谢能力会在较短时间内提升，不过这样的高温对肌肤的刺激较大；温?。?9℃-42℃），可以缓和地升高体内温度，使血液循环增强；微温?。?7℃-39℃），比正常体温略高，让人容易适应的温度，但是减肥的效果也就平平了 。
3.一边浸泡一边揉搓发胖部位
为了让瘦身效果更佳 。可以边浸泡边用力拍打搓揉赘肉部位，像揉面团一样使劲的揉，一直揉到赘肉部位的皮肤变红为止 。皮肤变红正代表了你的血络已是畅通 。这个阶段别忘了大量补充水分，维持肌肤水嫩嫩喔！
4.往水里加入精油、粗盐或生材
如果在泡澡的水中加入一些减肥催化剂 ， 即可达到事半功倍的效果 。大多数减肥催化剂可分为三种：一是精油类，像迷迭香柠檬、葡萄柚、欧薄荷等的单方或复方精油都是很好的选择；二是粗盐，没有专业浴盐也可以用粗盐；第三类是生材类，如干的红辣椒、老姜，也是很IN的秘方，它的发汗效果极佳 ， 促进新陈代谢的能力极强，只不过皮肤较为敏感的朋友千万不要轻易尝试 。
5.沐浴后用冷水按摩
泡完澡后，可用18-20℃的冷水，做全身按摩，若怕冷若受不了，至少也得做个20-30秒 。冷水按摩是此次瘦身泡澡的收尾工作，这不但关系到你的瘦身大业，最重要的是它可以消除疲劳，使你的皮肤紧实有弹性呢！
6.擦干水后做个全身按摩
【香蕉减肥法的要领是什么 吃香蕉还有哪些功效】最后可以擦干身体，并以大毛巾包裹，然后迅速使用具有紧实肌肤功效的纤体紧肤按摩全身肌肤 ， 之后就可以躺下休息了 。
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