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高中生不仅需要大量的能量来促进大脑运转,还需要营养物质来长身体,所以,高中生在重视学习的同时,还需要注意加强营养 。高中生补充营养能从食物中摄取,那么,高中生需要补充哪些营养呢?高中生吃什么能提高记忆力?
碳水化合物
青春的学生需要的热量很多,甚至比成年人的还要多出25%~50%,所以要补充大量的碳水化合物 。碳水化合物是人体生命活动的需要 , 中学生平时额运动量大 , 而且正在生长发育,所以要多吃谷类食物来摄取碳水化合物 。
矿物质
矿物质对于人体的生理活动也很重要,常见的矿物质如钙、铁、锌、磷等是骨骼和神经发育的需要,如果摄取这些矿物质不足,就会导致青春期学生的身体成长减慢 。因此,高中生需要吃一些含矿物质丰富的食物 。
蛋白质
高中生正在生长发育,离不开的营养物质一定少不了蛋白质,高中生可以平时按照自己的体重来摄取蛋白质,多吃一些蛋类、牛奶、大豆和瘦肉等一些富含蛋白质的食物 。
维生素
维生素不仅能促进一些营养物质的吸收,还能帮助人体抵抗一些疾?。? ,青少年需要补充足够的维生素,平时要多吃一些新鲜的水果和蔬菜 。
【高中生要补充什么营养?高中生需要补充的营养物质】
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