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高血压是现在比较普遍的疾?。?高血压患者在平时除了要积极进行治疗以外，还要注意平时的生活饮食 。高血压患者要想控制好血压，和饮食是有关系的，生活中有一些水果具有降血压的功效，那么 ， 高血压吃什么水果好降压？吃哪些水果降血压？
高血压吃什么水果好
1.猕猴桃 。猕猴桃其味酸、甘 ， 性寒，无毒 。全果或汁能够清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇 ， 适用于高血压、冠心病、动脉硬化等 。
2.橙汁 。橙汁含丰富的维生素C 。英国医学工作者对641名成年人的血液进行化验后发现，血液中维生素C含量越高的人，其动脉的血压越低 。这些研究人员认为 ， 维生素C有助于血管扩张 。
3.苹果 。苹果含有多种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、枸楷酸、鞣酸和纤维素 。中医认为 ， 它具有补心益气、生津止渴、健脾胃的功效 。现代医学认为 ， 苹果中含有丰富的钾盐，能与体内的钠盐结合，使之排除体外 。另外苹果还具有防止血液中胆固醇的增加，减少血液中的含糖量等作用 。
4.甜瓜和酸奶 。甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高，有助于控制血压 。一项对2600人进行跟踪研究的结果表明 ， 每天吃含1克钾的食物，如一个土豆、一只大香蕉和226克牛奶 ， 五星期后血压可下降4个毫米汞柱 。
5.山楂 。又叫山里红、红果 。山楂内含有糖类、维生素、脂肪、胡萝卜素、蛋白质、苹果酸、枸橼酸、钙和铁等物质 ， 尤以维生素C的含量丰富，其比苹果、梨、桃子还多 。中医认为 ， 山楂有开胃消食、化滞消积、活血化瘀的功效 。现代医学认为，山楂能扩张冠状动脉、舒张血管、清除脂肪、改善动脉粥样硬化 。
以后身边有高血压的患者，可以多建议他们吃些上面的水果，其实高血压不是很么大病 ， 只要饮食合理不要过分激动和生气一般是不会犯病的 。
高血压患者饮食禁忌
1.限制钠和食盐摄入
已有调查证实 ， 人群血压水平随摄钠量的增加而增高 。我国多数地区食盐量均偏高，尤以北方地区为著 。钠的摄入量与高血压有一定关系，在其发病机制中起着非常重要的作用 。目前认为每天的食盐摄入量应控制在3-5g之内，或酱油10mL 。在注意减少钠盐的同时，应注意食物中的含钠量，例如挂面的含钠较多 。另外，有的食物在制作过程中已经投入食盐或含钠化合物(如碱)，例如每250g馒头含相当于2g的食盐;又如某些食物天然含有钠盐 ， 如蛤类海味，调味品酱油、味精(谷氨酸钠) 。因此在日常膳食中应控制食盐量，特别是心肾功能不全更应严加控制 。
所以，高血压患者应少食腌制食品，如咸鱼、咸肉、火腿、咸菜等 。切勿随意增添细盐、味精等调味品，要养咸饮食清淡的习惯 。膳食过淡无味可充分利用酸味作料，如保健醋、糖醋调料等 。
一般谷类、瓜果、茄子、豆类等食物含钠量较少，故饮食中降低钠的含量，可选用以上食品 。
2.增加钾钙的摄入
研究发现，膳食中钾的摄入量与血压水平呈显著负相关 。钾的降压作用可能是通过促进排钠，而减少细胞外液容量 。故而在限制钠盐的同时，补给钾可使血压降低，甚至趋于正常化 。所以可适当多吃含钾丰富的食物，如蘑菇、香菇、莲子、玉兰片、海带、紫菜、千贝、菠菜、马铃薯、白薯、笋、黄豆、蚕豆等 。
也有研究表明，膳食中钙不足可使血压升高，此外，当钙量较低时，其钠钾比值的升压作用更为明显 。在低钙、高钠膳食地区的人群 ， 其高血压患病率亦较高 。补给钙盐可使轻型高血压患者的血压降低 。在我国，成年人每日需摄入钙800mg，但我国膳食普遍缺钙，大多数省市的人均每日钙摄入量约500mg，低于供给量标准 。故应多进食芝麻、黄豆、素鸡、芹菜、荠菜、大头菜、海带、紫菜、乳类、虾米、虾皮等含钙丰富的食物 。尤其是牛奶，一袋牛奶237mL，含钙约280mg，且较易吸收 。牛奶富含优质蛋白，并有轻度降血胆固醇作用，宜终身饮用 。
3.改善膳食质量，注意营养素的平衡
高血压患者多为肥胖者 ， 故而必须减轻体重 。总热量不能摄入太高 。即：需限制饮食，每日三餐热量分配：早餐占全天热量约25%，午餐占50%，晚餐占25%，并增加体力活动 。
膳食营养成分必须平衡 。品种应多样化，粗细搭配 。
膳食中的氨基酸控制着血管壁蛋白质的合成，对血管壁有保护作用，特别是蛋白质中的含硫氨基酸(蛋氨酸、胱氨酸及半胱氨酸衍生物牛磺酸、胱氨酸等)较高者，如：鱼、虾的蛋白质等，它们对降低血黏度、抗动脉粥样硬化的作用值得重视，可能对预防脑卒有益 。故我们建议：每日3份高蛋白食品 ， 这是健康的物质基?。?不可忽视 。相当于每千克体重含蛋白质1—1.5g 。每份高蛋白食品相当于：50g瘦肉、100g豆腐、1个大鸡蛋、25g黄豆、100g鱼虾或100g鸡鸭肉 。但过量蛋白质对肠道、肾脏、代谢均有害无益 ， 故应食入适量 。已有肾功能不全者，只宜食用优质的动物蛋白 ， 不宜食用粗糙的植物蛋白(如豆制品等) 。
少吃热量过高的肥腻食物，如肥肉、鸭、油煎佳肴;更不宜食用动物内脏及其他高胆固醇类食品，如大油、松花蛋黄、猪脑、肥肠等 。植物油含丰富的不饱和脂肪酸，可以替代动物脂肪 。如：经动物实验证实 ， 以豆油抗动脉粥样硬化作用最好，应每日食用豆油25-40go豆油与鱼类有类似的抗动脉粥样硬化作用 。当然，鱼油中富含不饱和脂肪酸，可能有促进排钠及降压的作用 。
要注意维生素的摄入，尤其对血管壁有保护作用的维生素C的摄入 。维生素C还可以促进胆固醇硫酸化，生成胆固醇硫酸酯，从肠道排出 。因此，高血压患者多吃新鲜蔬菜和水果大有裨益，如芹菜、白菜、萝卜等含纤维素丰富的茎叶粗纤维蔬菜 。中国营养学会建议每日进食400g蔬菜及100g水果 。新鲜蔬菜水果除补充维生素、纤维素、微量元素外 ， 现已证明尚有重要的防癌作用 。
4.限制饮酒和戒烟
经常饮酒的高血压患者 ， 其血压常不易被降压药物所控制 。长期饮酒者的皮质激素水平升高可使血压升高;而且喜爱饮酒的人经常摄入美味可口的高热量饮食，所谓美酒佳肴 ， 对高血压患者是极为不利的，而戒酒却可使大多数患者的血压降低 。若重新饮酒 ， 则血压又可再度上升 。
【高血压吃什么水果好降压 吃哪些水果降血压】所以我们主张 ， 限量饮酒，每天可饮葡萄酒50-100mL，或啤酒<300mL，或白酒<25mL，但对血压控制不满意的高血压患者应戒酒 。最好忌白酒及其他烈性酒，养成以茶代酒的习惯 。日常生活中做到不嗜酒、不劝酒、不贪酒 。在特殊情况下(生日、节庆、宴会上)也只限于极少量饮酒 ， 这就不会影响血压 。世界卫生组织已把少量饮酒有利健康的观点改为：酒，越少越好 。
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