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高血糖是生活中很常见的病症，主要是由于饮食和生活不当熬制的 ， 会对健康造成很多不利的影响，如果病情不加控制，很容易发展为糖尿?。敲锤哐浅源至赣惺裁春么Γ咳绾斡行гし捞悄虿 。扛哐浅源至付圆∏橛幸欢ǖ幕航庾饔茫旅婢屠聪晗噶私獍?。
高血糖吃粗粮的好处
1.调节血糖
吃粗粮食物后的血糖变化小于精制的米面，血糖生成指数较低，可以延缓糖的吸收，有助于改善糖耐量以及糖尿病患者的血糖控制 。
2.防治心血管疾病
粗粮中含有丰富的可溶性膳食纤维 ， 可减少肠道对胆固醇的吸收，促进胆汁的排泄 ， 降低血胆固醇水平 ， 同时含有的植物化学物如木酚素，芦丁，类胡萝卜素等，有抗氧化写作业，可以降低发生心血管疾病的可能性 。
3.促进肠胃蠕动
粗粮中膳食纤维含量高，膳食纤维进入胃肠道后，可以吸水膨胀，使肠内体积增大 ， 大便会变软变松，促进肠道蠕动，起到润便，防止便秘的作用，还能缩短粪便通过肠道的时间，使机体毒素在肠道内停留的时间缩短，有利于预防结肠癌 。
4.减脂瘦身
粗线中的膳食纤维含量高多，能排便通肠 ， 减少脂肪的摄入量，食用可以让机体产生饱腹感，而且粗粮热量较低，机体摄入的热量减少 ， 可以有效控制体重 ， 防止肥胖 。
5.保护牙齿
粗粮可以利于牙齿更好的咀嚼，能保护牙齿 ， 错乱中膳食纤维多，经常咀嚼，可以促进牙齿的坚固，给牙周带来一定的生理刺激，给牙齿带来的一定的锻炼 。
6.促进生理代谢
维生素B2，维生素B6，烟酸 ， 泛酸等都是粗粮所含的B族维生素，在体内主要以辅酶的形式参与机体代谢，可以增加机体的食欲和消化功能，为机体提供热量，还可有效维护神经系统的正常功能 。
如何预防糖尿病
1、控制饮食
治疗糖尿病的关键在于控制饮食 。通过饮食控制，可促进尿糖消失，空腹血糖降至正常，纠正代谢紊乱 ， 防止各种并发症 。应根据病人体重、劳动强度测出所需主粮的量 。每天主粮不高于250克 。如再感觉饥饿时 ， 可增加些既含有高纤维，又能降血糖的蔬菜量，如洋葱、芹菜、海带、菠菜等 。蛋白质类副食品如豆制品、牛奶、瘦肉等都可食用 。
2、经常运动
保持运动对于1型糖尿病的预防至关重要，每天运动30分钟，可以选择散步、慢跑、游泳等，绝对有益 。1型糖尿病发生的一个重要特征就是胰岛素抵抗，就是身体对胰岛素不敏感，无法正常利用，而运动恰好可以改善胰岛素的敏感性，可以有效预防2型糖尿病 。芬兰一项调查发现，运动能激发胰岛细胞的活性 。每周运动4小时，或每天运动35分钟的人，即使体重没有变化，其患糖尿病的风险也会下降80% 。
3、劳逸结合
【高血糖吃粗粮有什么好处 有效预防糖尿病的方法有钠硒】一般病人可参加正常工作，但不宜过度劳累 。要节制房事 。保持精神乐观 ， 避免精神创伤 。运动可增强对糖的耐受性和降低对胰岛素的依赖性，减少胰岛素需要量 ， 降低血糖，改善血脂的代谢异常 。适当的运动可控制肥胖 。选择慢跑、散步、练功十八法、健身操、太极拳等项目 ， 从短时间，小运动量开始，持之以恒 。但空腹时及重症糖尿病人不宜运动，以防发生低血糖休克等疾病 。
4、控制血压
通过运动和饮食来实现减肥，特别要关注腹部脂肪，因为腹部减肥能大大提高糖耐量 。控制高血压，这与糖尿病病情发展密切相关 。
5、控制体重
肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病发生的危险因素 。随着生活水平的提高，胖孩子越来越多 ， 糖尿病开始“瞄上”青少年，这不得不引起人们的重视 。为了有效预防1型糖尿病 ， 首先就要把体重降下来 ， 使体重接近正常 。
6、控制盐量
多尿是1型糖尿病的症状之一 。多数1型糖尿病患者伴有高血压和肥胖 ， 多吃盐会使血压升高，不利于高血压的防治，故必须限盐 。少吃盐可以减少患心脏病和中风的可能性 。
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