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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于熬夜看球这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、饮食 。熬夜看球期间经常用眼，可适当补充一些含维生素A和B2较多的食物，如牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯、核桃、大豆等 。如果饿了需要加餐，应优先选择易消化的流质食物和碳水化合物，如面条、粥、水果等 。避免食用高盐、高脂肪、高热量的食物，如麻辣鸭脖、盐水鸭等，以免增加胃肠道负担 。
2、睡觉 。如果熬夜看球，白天午休补觉，或者调生物钟前半夜睡觉 ， 后半夜看球，看完比赛再补觉 。有心脑血管疾病的粉丝要按时吃药 。比赛期间 ， 他们要时刻保持硝酸甘油、速效救心丸或丹参滴丸 。如出现气短、呼吸困难、心动过缓或心动过速、心律失常等 。及时吃药 ， 打120 。
3、护眼 。为了不影响家人的正常生活，有些球迷会选择去酒吧看球 。酒吧里闪烁的光源容易让人产生疲劳感，导致眼睛干涩、灼热、视力模糊、眼球肿胀，甚至头痛 。所以建议看球时选择合适的环境，光线尽量柔和 。熬夜看球、有意识地眨眼，最好闭眼或远眺20-30分钟 。同时可以轻轻按摩眼部，缓解高眼压的状态 。如果闭眼还是不能解决干涩的问题，可以适当使用一些眼药水，避免在完全黑暗的环境下看电视 。
4、锻炼身体 。世界杯期间，球迷看球少则两三个小时，多则七八个小时 。久坐容易诱发前列腺炎，尤其是一些球迷看球时喝酒抽烟，更是雪上加霜 。建议边看球边做一些简单的活动 。此外，熬夜看球会导致第二天疲劳度剧增 。建议在工作间隙做一些简单的运动，比如跳绳、压腿等 。如果实在懒得动，可以在办公室来回走几趟，可以有效调节熬夜后的无精打采 。
【熬夜看球 熬夜看球后建议直接补觉】本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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