含b3最多的食物富含维生素B3的水果：火龙果 。
火龙果富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘、助通便 ， 也被作为“减肥水果” 。
哪些蔬菜和水果含磷高含磷高的蔬菜和水果主要有：
一，菠菜，西兰花 ， 芥兰，青椒，韭菜，金针菇等
二，含磷高的水果有梨、甘蔗、荔枝，芒果，西瓜、火龙果、智利车厘子等，干果有葵花籽、南瓜子仁、大杏仁、花生、核桃、栗子、松子仁、榛子等 。
菌类中的香菇 。食物佐料中的鸡精、味精、茶叶等，另外动物肉中也含有丰富的磷如鸡肉、鸭肉、鹅肉等 。
什么肉不含磷没有不含磷的肉
选择含磷低的肉类，可以参照以下顺序 ，从低到高以次是：鸭翅 ， 鸭胸脯肉，牛腑肋肉 ，猪大排，羊肉 ， 鸭，鹅肉 鸡肉 。此外还应注意无机磷主要来源于含磷添加剂，存在于加工食品中 。比如香肠、培根、咖啡等，磷吸收率极高且营养价值低 ， 这一点在选择是要注意 。
什么杂粮含磷少含磷低的食物有： 水果红元帅苹果、黄香蕉苹果、红星苹果、金元帅苹果、国光苹果、灵蜜瓜、京白梨、雪花梨、黄桃、芒果、海棠（罐头）、鸭梨、玫瑰香葡萄、李子杏、白瓜、李子、杏、酸梨、木梨、明月梨、木瓜[番木瓜]、白兰瓜、乌梅、面西胡瓜 。高磷类包括牛奶、奶酪、各类奶制品、冰淇淋、麦片、豆制品、花生、杏仁（大）、巧克力和葡萄干等 。
补钙食品排行榜前十名虾皮 。
【富含磷的食物，含b3最多的食物？】虾皮很常见一般超市都有卖，这种虾皮味道鲜美，当做调料做菜也行，切碎加入到饺子馅里也行，虾皮富含的钙是蛋类以及鱼类的几十倍，而且它还能减少血液中胆固醇，孩子吃了之后能及时补充钙质，帮助长高或预防老年骨质疏松 。
牛奶 。
牛奶是人们膳食生活中常常摄取的营养物质，并且它含有磷 ， 与钙的比例恰好可以有助于钙质吸收 。
、乳酪 。
乳酪能增强人体抵抗力力，促进代谢功能，它含有的钙质比牛奶还要高，乳酪不仅可以补钙，经常食用乳酪可以防止便秘和腹泻 ， 还可以增强人体免疫力 。可以加快人体代谢，使肌肤更加健美 。
推荐阅读
- 宝宝吐奶厉害怎么办？
- 左牵黄右擎苍黄指的是什么动物 左牵黄右擎苍黄是哪种动物
- 梅花是什么时候开的季节
- 新民主主义社会的性质是 新民主主义社会的性质和经济特征
- 喝稀饭的好处有哪些？
- 在家种植茴香的方法 在家如何种植茴香
- 暖宝宝里的黑色粉末是什么
- 景泰蓝是什么地方的 景泰蓝是什么地方的
- 冷冻的猪肉解冻后再冷冻有没有后果
- 怎样判断电瓶是否应该更换 判断电瓶是否要更换的方法