八宝粥的热量高不高?八宝粥的营养价值


八宝粥的热量高不高?八宝粥的营养价值

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很多人都会用把八宝粥当做代餐食物,而有些人在食用八宝粥的时候却往往担心八宝粥的热量问题 。那么八宝粥的热量高不高?八宝粥又有怎样的营养价值?
八宝粥的热量高吗
八宝粥热量不高,由五谷搭配制作出的八宝粥适合老人小孩甚至消化不好的人吃,易吸收而且不会造成多余热量 。同时可以帮助肠胃蠕动,促进排便,达到减肥的作用 。
八宝粥的做法
第一步:提前一晚将绿豆,红豆和银耳泡开 。
第二步:先将较为难煮的薏米放入砂锅中加水开煮,煮开后放入红豆和绿豆还有银耳 。
第三步:等到薏米已经变得饱满膨胀的时候放入粳米 。
第四步:粥煮半个小时左右后,将莲子放入粥中一同煮 。
第五步:加盖小火慢炖,期间要注意不要溢锅,同时用筷子稍稍搅拌几下以防止粘锅 。
第六步:放入清洗过的陈皮 , 山楂和红枣,加上盖子后继续再煮上半个小时即可 。
【八宝粥的热量高不高?八宝粥的营养价值】八宝粥的营养价值
八宝粥富含维生素B族,可以温补身体,健脾养胃,止虚汗,改善胃口不佳等问题 。八宝粥不含胆固醇,同时矿物质和纤维素充足,可以降脂降压 。
吃粥的注意事项
(1)首先,吃粥需因人、因时、因地制宜 。
不管是哪类的人群都是不建议每天单食粥饭 。因为粥虽然有营养,但是每餐都以粥作为主食的话会让身体缺少很多的养分,得不到其他食物的补充,不同体质者还可食用特色粥,如阳虚者宜食羊肉粥、干姜粥等以温阳;阴虚者当食沙参粥、玉竹粥等以补阴 。
(2)其次,煮粥也要讲搭配 。
现在的人们注重养生了,很多人煮粥的时候都喜欢放些药物,这样可以起到滋补的功效,其实作为养生应用的粥食,应该以米、豆等食物为主,以药物为辅 。一定要合理的搭配,不要放入的药物太多反而会得不到滋补的功效 。养生粥在于长久食用 , 缓缓滋养,因此药物种类和用量宜少 , 甚至不用药物 。
(3)粥要合理搭配才健康
现在的人们注重养生了,很多人煮粥的时候都喜欢放些药物,这样可以起到滋补的功效,其实作为养生应用的粥食,应该以米、豆等食物为主,以药物为辅 。一定要合理的搭配,不要放入的药物太多反而会得不到滋补的功效 。养生粥在于长久食用,缓缓滋养 , 因此药物种类和用量宜少,甚至不用药物 。

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