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生活中很多人都有胃不太好的症状 ， 因为胃是我们身体最先主要消化食物的器官，所以胃也是容易收到刺激的一个消化器官，再加上很多人都喜欢吃一些刺激性的食物，所以胃也容易生病 。那么，养胃可以吃哪些食物？吃什么食物能够保养胃？
10种食物最养肠胃
1、鸡蛋
蛋黄含有大量卵磷脂和脑磷脂对肠胃粘膜有很强的保护作用 。
2、蜂蜜
它含有葡萄糖、果糖、有机酸、酵母多种维生素和微量元素等营养成分 ， 能对肠胃粘膜的溃疡面起到保护作用 。
3、木耳
木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质 ， 将之排出体外，具有清肠胃、涤肠、防辐射的作用，是成年人保养肠肠胃的佳品 。
4、包心菜
对于养肠胃的蔬菜有很多，比如人们常吃的包心菜对于养肠胃绝对是一个不错的选择哦 。包心菜中含有大量的维生素C，这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作用 。
5、银耳
银耳又称白木耳，味甘淡、性平、无毒，入肺、肠胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养肠胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、肠胃肠燥热、便秘等症 。保养肠胃食物
6、南瓜
南瓜不仅可以补血同时还可以养肠胃排毒 。南瓜中含有丰富的果胶，这种果胶可以“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等起到排毒作用 。同时果胶可保护肠胃部免受刺激、减少溃疡 。
7、胡萝卜
胡萝卜中丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，维A对不仅可以护眼还可以增强人体的抵抗力 。胡萝卜它可下气补中、利脾膈、润肠肠胃、安五脏，有健食之效” ， 物美价廉是养肠胃者不错的选择哦 。
8、菠菜
一些有点贫血的mm都喜欢选择菠菜做为“养血”药方 ， 确实菠菜中含有丰富的“铁”成分 。它不仅可以养肝、益肠肠胃、通便秘，同时它还有润燥养肠胃的功效 。所以在日常生活中想养肠胃的朋友可以多吃点儿菠菜 。
9、红薯
红薯被誉为天然的“长寿食品”，它不仅没有任何农药而且还有丰富的营养价值 。红薯性平、味甘、补脾益气 。红薯中含有大量黏蛋白，可以使人体免疫力增强 。同时它还具有消除活性氧的作用，是抗癌的最佳食品 。还有说法称“天寒食用，正气养肠胃 。”
10、酒酿圆子
由糯米酿成的米酒，对于女人来说并不陌生 。他们不仅是女性生完孩子时的“养身”首选 ， 同时也是需“养肠胃”朋友的最爱 。若是由糯米制成的圆子，它不仅可以温脾热肠胃，还能补益中气呢 。
冬天调理肠胃吃什么
(1)玉米
【养胃可以吃哪些食物 吃什么食物能够保养胃】虽然我们最熟悉的是黄色玉米，但是玉米其实有很多种，每一种都有它自身特别的抗氧化营养物 。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维 。爆米花也同样含有高纤维 ， 当然这不是你猛吃的理由，因为里面添加了很多奶油和糖 。
(2)苹果
苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错 。
(3)腰豆
红豆和腰豆是主要的食物原料 。跟它们的近亲一样，几乎我们吃的所有豆类都含有丰富的纤维，蛋白质和铁 。
(4)黑豆
每杯黑豆都含有15克的纤维 ， 以及大约15克的蛋白质 。它们饱满的黑色就代表了丰富的黄酮类，土地颜色的食物都含有大量的抗氧化剂 。当你在日常饮食中加入了豆类和其他的高纤维食物以后，一定要记得多喝水 。
(5)豆腐
豆腐健脑的同时 ， 还能抑制胆固醇的摄入 。大豆蛋白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不仅可以预防结肠癌，还有助于预防心脑血管疾病 。
(6)糙米
大米的口感更好，但是糙米的营养价值显然要高得多，每杯糙米都含有3.5克的纤维 。如果每周吃五次或更多次的大米就会将患两种糖尿病的风险提高17%，而增加两次糙米的饮食之后 ， 这个风险值将降低到11% 。
(7)全麦面包
白面包都用的是精磨过的面粉，意思就是谷物的壳和糠都被去掉了 。而糠正是胚芽的核心 ， 全麦面包维持了这些极具营养又含丰富纤维的原料 ， 所以将白面包换成全麦面包是一个很好的增加营养的方式 。这样做的话，你每天获取的纤维量会得到很大的改善 。
(8)燕麦粥
燕麦含有葡聚糖，这是一种很特别的纤维，具有很好的降胆固醇作用，同时还可以提升免疫系统功能 。燕麦中既混合了可溶性纤维(这种纤维可以降低胆固醇)，也混合了不可溶性纤维(这种纤维可以帮助消化系统保持畅通) 。
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