【每天吃多少坚果最补脑】
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我女儿快要期末考试了,最近这段时间经常熬夜看书,我担心孩子脑力劳动过度,想给她买点坚果吃了补脑,但是不知道一天吃多少为好?
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坚果千万不能当成主食一样,吃一顿就要吃饱 。一次吃几颗就有一定的效果,而且吃多了还容易导致消化不良或是肥胖 。坚果的种类很多,但是都具备补脑的营养价值 。因为坚果里面有促进大脑细胞恢复的脂肪酸和蛋白质,不管是对于学生党还是上班族来说,吃了都可以补脑、恢复体力 。
你可以在每天早上的早餐中,给孩子准备几颗坚果,然后中午的时候也可以适当吃几颗,晚上睡觉之前就不要再吃了 , 晚上可以喝点牛奶,安神助眠 。
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