【中年人经常睡眠不好该怎么办】
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我今年四十多多岁，正值中年 ， 每天早上不到五点钟就醒了，睡眠质量不是很好，想问一下，中年人睡眠不好该怎么办呢？
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睡眠不好跟精神有很大的关系 。所以，平时要保持愉悦的心情，心态要好，不要有太大的压力 。白天要进行适当的运动，这样有利于晚上入睡 。要多去户外活动，呼吸新鲜空气，放松心情，心情好了，睡眠质量自然就好了 。饮食上多喝一些红枣粥，小米粥 ， 不仅养身，还有利于补气养血 。另外，被褥要经常换洗，晾晒 ， 保持干净整洁 。睡觉时，可以选择平躺，听一些舒缓的轻音乐，都有利于睡眠 。
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