【内调吃什么食物美容护肤？天然美肌食材锻造纯美肌肤】
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生活中有很多食物对我们的肌肤健康是有好处的，但是一些妹纸们往往追求外在的肌肤护理 ， 而忽视了内在身体的调理，这样再怎么使用护肤品，肌肤的状态都不会持久的 ， 那么，内调吃什么食物美容护肤？下面来看看天然美肌食材锻造纯美肌肤 。
美容养颜的食物
所有MM都知道 ， 内外同补才能养出通透好肌肤 。而现在很多护肤品也已经开始将具有美容功效的食物引入到产品里 ， 让他们发挥那神奇的护肤功效 。
杏仁
所含丰富维他命A，是一种天然的嫩肤剂，能平衡肌肤水分，令肌肤散发活力神采 。杏仁也是维他命E含量最高的天然食物来源之一，对于抑制自由基生成有显着效果除有效抵御外界环境对肌肤的侵害，更能帮助肌体细胞抗氧化 ， 防止肌肉松弛及黄褐斑生成 。常饮杏仁粉可养颜美容、营养补给、常吸烟或常吸二手烟的人，应常喝鲜磨杏仁粉 ， 维持健康是现今最佳养生的青春源头 。
外用：一般可作为提取物和精油用，可活化肌肤，增强紧实度，平衡肌肤水分 。
人参
人参中含有多种人参皂甙、氨基酸、维生素及矿物质，加在护肤品中具有促进皮下毛细血管的血液循环，增加皮肤的营养供应，防止动脉硬化，调节皮肤水分平衡等作用 。所以它能延缓皮肤衰老，防止皮肤干燥脱水，增加皮肤的弹性 ， 从而起到保护皮肤光泽柔嫩，防止和减少皮肤皱纹的作用，人参活性物质还具有抑制黑色素的还原性能，使皮肤洁白光滑 。
外用：一种全效的美容成分 ， 美白，保湿，防皱，抗老几乎无所不能，但最主要用在抗衰老产品中为多 。
甘草
甘草中含有甘草甜素、甘草黄酮类化合物甘草贰、甘草甙元及天冬酞胺、甘露醇等成分，而从甘草中提取的化合物——甘草黄酮在美容化妆品中有多种功效 。甘草酸及甘草精皆为甘草萃取液含丰富的黄酮类成分，具有温和抑制酪胺酸酶(黑色素)的作用，其解毒抗炎、细胞修复的作用是任何同类成分无法比拟的，特别适合用于对抗肌肤敏感，修复肌肤炎症及晒后色素沉积肌肤 。
外用：甘草因其有抑制酪胺酸酶的活性，所以自古以来都是美白佳品，对于受损肌肤来说是一剂良药 。
橄榄
橄榄油中含有丰富的维生素A、D、E、K 。其中维生素A能滋润干燥的皮肤 ， 防止皮肤起皱;维生素D能促进人体代谢，保护及强化皮肤弹性 ， 预防小皱纹发生;维生素E可给干性皮肤以滋润，而对油性皮肤则有抑制皮脂分泌、调节皮肤状态之功能，还可以促进血液循环 ， 抑制皮肤老化及弹性下降;维生素K能使皮肤有自然弹性，吸收皮下多余脂肪 。最新研究表明：橄榄油中所含多酚类有抗氧化作用，它能有效地避免因脂肪被氧化而发生的细胞老化所带来的色斑、皱纹等现象 。外用：橄榄油中的酚类是抗氧化产品中的明星成分 。
吃水果皮的好处
1、苹果皮
苹果皮里含有丰富的维生素C、花青素和其他多酚类物质 。这些活性物质可以抑制引起血压升高的血管紧张素转化酶 ， 有助于预防慢性疾?。?如心血管疾病、冠心病 ， 降低其发病率 。
2、葡萄皮
一般人在吃葡萄时，因为葡萄皮有涩味，都要把皮吐掉，这会流失很大一部分来自葡萄皮的营养 。葡萄皮中含有比葡萄肉和葡萄籽中更丰富的白藜芦醇，这是一种多羟基酚类化合物，这种物质除能预防心脑血管疾病外，还具有极强的抗癌能力 。
3、萝卜皮
白萝卜皮含有芥辣素、植物化学素和抗氧化物，具有抗癌和增强人体免疫力的功效 。可以消炎 ， 杀菌 。中医学认为，白萝卜皮可顺气、化痰、止咳，解毒生津，可以治疗风热感冒，腹胀，消化不良以及消水肿 。
4、茄子皮
很多人吃茄子喜欢把皮去掉，但是吃茄子建议不要去皮，茄子皮里面含有B族维生素 ， B族维生素可帮助维生素C的代谢 。有研究发现茄子皮抗癌活性最强，其效力甚至超过了抗癌药物干扰素 。
5、番茄皮
番茄皮含有丰富的番茄红素 ， 这是一种抗氧化能力强大的天然物质 ， 可以帮我们疏通血管、保护已经被病变了的细胞 ， 这样可以有利血液调节，还可以维护肠胃健康 。
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