文章插图
1、开始可以把跑和走都算在内，尤其是没有经过训练的人，是不能跑的太远的，如果跑得太远，容易使肌肉、韧带损伤 ， 对健康不利 。
2、可以使用计时器来调整跑和走的时间 。
3、测心率 。
【新手怎样才能练好跑步 新手如何才能练好跑步】4、写跑步日记，记录跑步的方式、跑步的路程、时间等 ， 还有体重、心率的变化，增加跑步的信心和动力 。5、根据自身的感觉来决定跑步的时间和强度 ， 从低强度开始，逐渐增加跑步强度和时间 。
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