文章插图
冬天虽然天气比较寒冷 ， 但是气候干燥，所以我们在冬天要多吃一些水果 ， 水果又帮助补充各种微量元素以及水分的作用，但是冬天也要吃一些应季的水果，这样对健康更好 。那么，一般冬天养生吃哪些水果好呢？冬天吃什么水果比较合适？
冬天养生必吃水果
(1)橘子
橘子含有丰富的果酸和维生素 ， 具有健脾顺气 ， 润肺化痰的功效，剥开橘子皮，有一层白白的橘络，这层皮不要剥掉，就是这一层薄薄的橘络，它有化痰顺气的功效，人吃了会有很大的益处 。
【冬天养生吃哪些水果好呢 冬天吃什么水果比较合适】(2)石榴
石榴对于我们来说是最熟悉不过了 。吃起来美味甘甜，有生津止渴、杀虫止痢的作用 。我们也常见有关石榴的饮料，酸石榴对防治腹泻很有效 ， 甜石榴可防治咽燥口渴，并可杀虫抑菌 。
(3)香蕉
香蕉性凉 ， 是治疗大便出血和高血压的必选之品，有清热、利尿、通便、降压的功效，冬天可以适当的吃一点儿 。
(4)桂圆
桂圆就是我们通常所说的龙眼肉，味甜，有温补气血的作用，是冬季营养佳品 。
(5)柚子
柚子一般冬天人们都会吃，它独有的味道芳香四溢 ， 沁人入心脾，身体燥热的人可以尝试一下 。冬天天气干燥我们常常会上火心烦，不妨多吃点柚子吧!
(6)山楂
山楂也就是我们经常说的山里红 。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止自由基的生成，增强身体免疫力 。山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药 。
(7)苹果
苹果味道酸甜可口，营养丰富 。外国人把它叫做“智慧果”，有着很高的赞誉 。吃苹果能够提升人们的记忆力 ， 一个好的苹果 ， 拿过来往鼻子上嗅一嗅，也会感觉一种清新芳香扑鼻的味道 。苹果所含的维生素和矿物质是人体所必需的元素 ， 我们平常应该多吃新鲜的苹果 ， 爱吃水果也会有很多益处 。
冬季养生的禁忌
1、忌洗浴过长
冬季空气干燥寒冷，每天洗澡会让身体更干燥，脱皮屑更多 。其实，老年人在冬季可以隔日洗澡1次，或隔三四日洗浴1次为宜 。
2、忌“小疾”不治
老年人如遇感冒、咳嗽、头痛、心慌等“小疾”，又是在冬季，必须及时治疗，以防患于未然 。因为冬天是心血管疾病的好发季节，往往大病因小病而引起的 。
3、忌日晒过长
要适当晒太阳，以1-2小时为宜 。日晒过长 ， 会损伤皮肤 ， 破坏人体的自然屏障，让大气中的有害化学物质、微生物趁机侵袭人体，造成感染，还可引起视力减退 。
4、忌活动过剧
适当的体育运动是强身健体 ， 防病抗老的重要手段 。但是 ， 老年人不宜做剧烈运动，要选择合适的运动项目，如慢跑、骑自行车、打太极拳等，最好慢走在乡间树林间，呼吸清新的空气 。
5、忌取暖失度
冬季天寒地冻，老年人怕冷，喜欢用热水袋贴身而卧，这样会引起皮肤出红斑或烫伤，所以，只要室温达到18~25℃即可 。尽量不要烤火取暖，尤其是室内烤火 ， 以防空气不流通而出意外 。
6、忌蒙头睡觉
这样会造成被窝内的氧气含量减少，二氧化碳等增多 ， 影响人体正常呼吸 ， 甚至造成窒息，或诱发心脑血管疾病 。因此，正确的睡眠方法是右侧卧位，低枕头，头露出被子外面，双腿屈伸 。若发现晚上睡眠质量不好，梦醒后记不住梦境 ， 说明肾脏虚弱，用百合猪脚熬汤经常食用即可缓解 。
7、忌外出过早
冬季清晨，是室外温度最低的时候，外出易引起感冒，引发心脑血管疾病 。老年人应选择上午10时后到室外 。并且在出门时，要多带衣服，方便活动出汗后换衣服 ， 停止活动后，要马上穿上衣服，注意擦干汗，以防感冒 。对于风寒引起的轻度感冒，用100~200克生姜煮开一大锅的水来洗?。憧芍斡?。
8、忌嗜烟好酒
冬季，老年人喜欢边吸烟、边聊天、边看电视，由于关门闭户，烟雾不易外散，对人体十分有害 。长期烟雾蓄积 ， 对人体的影响更大 。有的老年人喜欢喝酒御寒，往往贪杯成瘾 ， 经常酩酊大醉 。由于冬季室内外温差较大，酒后体虚，外寒之邪乘机入侵，寒热错杂，给心、脑、肺造成损害 。
推荐阅读
- 2023年社保缴费15年退休能领多少养老金？这一辈子能领多少钱？
- 冬天养生吃什么 冬天养生吃什么好
- 冬天健脾养胃吃什么？可以常喝小米粥
- 变更抚养权需要什么手续 变更抚养权需要哪些手续
- 冬天上火喝什么茶 冬天上火喝什么
- 冬天上火吃什么调理 冬季总是上火怎么办
- 冬天上火吃什么 冬天上火吃什么好
- 喝什么汤比较有营养啊？
- 交养老保险需要什么手续 交养老保险需要哪些手续
- 广东丧葬抚恤待遇新标准实施2023年，养老金还有这三大变化