【冬天吃橙子有什么好处 冬天吃橙子好吗】
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冬天我们常吃的水果有橙子，橙子不仅清香味美，而且有很高的营养价值 。橙子中含有大量的维生素C、胡萝卜素、膳食纤维和柠檬酸等 ， 冬天我们有时候会觉得口干舌燥，但是不能喝冰水，就能通过吃橙子来缓解 。那么 ， 冬天吃橙子有什么好处呢？ 。
冬天吃橙子好吗
橙子有很高的营养价值，其中富含维生素A，维生素B，维生素C，维生素D，维生素P以及柠檬酸，苹果酸，果胶，类黄酮 ， 胡萝卜素，纤维等成分 。补充维生素C，P有助于增强机体抵抗力 ， 增加毛细血管弹性，减少外源性胆固醇吸收，降低血脂;纤维素和果胶可以促进肠道蠕动，有助于排出体内毒素，润肠通便;橙子皮性温味苦，止咳化痰功效不亚于陈皮，对于缓解感冒咳嗽，食欲不振，胸闷腹胀有极好的疗效 。
冬天吃橙子有什么好处
冬天吃橙子提高免疫力
橙子中维生素含量高，利于人体吸收 ， 并且促进神经细管向大脑输送营养成分的功能 ， 使大脑及时吸收营养成分，提高身体免疫力，有效预防伤风感冒和流感的伤害，一个橙子就能向人体提供75毫克的维生素，每天只要吃一到两个橙子，就能充分满足人一天对维生素C的需求量 。
冬天吃橙子减肥排毒
橙子中除了维生素含量高以外，钙，磷 ， 铁，柠檬酸，橙皮甙，胡萝卜素，果胶等成分含量也不少，更重要的是，橙子属于多纤维低卡水果 ， 含有天然糖分，食用时不用担心发胖的问题，而且橙子中的纤维素还有助于通便排毒，从而起到减肥功效 。
冬天吃橙子补充体力
橙子中含有大量的天然果糖，而且橙子水分充足，具有解渴提神醒酒的功效 。饮用鲜榨橙汁除了有解油腻，消积食的效果之外，还能够帮助人体迅速补充体力 。但需要注意的是，橙汁榨好之后应该立刻饮用 ， 以免接触空气中氧气过久导致其中的维生素C含量，同时在橙汁中加一点点食盐饮用 ， 效果更好 。
冬天吃橙子防癌
人体补充足量的维生素C有助于提高身体免疫力，吃橙子就是很好的选择 。冬季适量的吃橙子还能有效清除体内自由基，抑制肿瘤细胞生长 ， 橙子中所含的抗氧化物比较多 ， 包括多种黄酮类物质和胡萝卜素，黄酮类物质有助于抗炎症，强化血管，抑制凝血，类胡萝卜素有很强的抗氧化功效，从而对多种癌症的发生起到抑制作用 。
冬天吃橙子预防胆结石
对于女性朋友来说 ， 多吃橙子还能预防胆结石，这是因为雌激素会使胆固醇更多的聚集在胆汁中，导致胆固醇浓度过高而成结石，而橙子中的维生素C能够抑制胆固醇转化成胆汁酸，降低胆汁中的胆固醇浓度，从而减少胆结石形成的机会;再者，橙皮中的果胶可以加速胆固醇排出体外的速度，因此除了吃橙子外，用橙皮泡水喝也能预防胆结石 。
冬天吃橙子会上火吗
冬天吃橙子是不会上火的，橙子性凉，味甘酸 ， 具有行气化痰 ， 健脾温胃，助消化，增强食欲的功效，适量的吃橙子还能起到败火的效果 ， 但需要注意的是，因肝阴不足导致口感咽燥，舌红苔少症状的人群最好不要吃太多，以免伤肝气 。
冬天这样吃橙子治咳嗽
将一个橙子洗净之后 ， 在橙子顶部开一个小口，用筷子搅动一下果肉，抹上少许食盐 ， 盖好顶盖后放入碗中，隔水蒸至水滚之后再焖十到二十分钟后，去掉外皮 ， 食用果肉和蒸橙子的水，对于治疗因感冒引起的咳嗽症状有极好的疗效 。需要注意的是，橙子有理气化痰，润肺止咳的功效，但是它性偏凉，比较适合治疗热咳 ， 因风寒引起咳嗽的话，吃性偏温的橘子更合适 。
冬天吃橙子要注意的事项
很多人喜欢用橙子榨汁饮用 ， 但是橙子在榨汁过程中，其中的维生素C和氧气接触容易被氧化，从而失去原本所有的营养功效，再者，这样的吃法也会导致橙子中的膳食纤维含量流失，不利于预防便秘，因此要想达到更好的营养功效 ， 橙子还是直接食用为佳 。
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