【新手怎样才能练好单杆 新手如何才能练好单杆】
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文章插图
1、先将双腿水平打开40cm , 身体直立,位于单杠的垂直方向 。
2、将双手放在单杠上,身体缓慢的向上 , 如果上不去,可以使用爆发力,身体向上跃,然后坚持一段时间 , 多尝试几遍 。
3、手臂的爆发力有了之后,再尝试直接向上拉,如果还不能成功的话,可以使用举哑铃的方式,增加手臂的肌肉,再做单杠就比较简单了 。要小心的作单杠避免手臂拉伤的情况出现 。
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