【新手怎样才能练好单杆 新手如何才能练好单杆】
文章插图
1、先将双腿水平打开40cm ， 身体直立，位于单杠的垂直方向 。
2、将双手放在单杠上，身体缓慢的向上 ， 如果上不去，可以使用爆发力，身体向上跃，然后坚持一段时间 ， 多尝试几遍 。
3、手臂的爆发力有了之后，再尝试直接向上拉，如果还不能成功的话，可以使用举哑铃的方式，增加手臂的肌肉，再做单杠就比较简单了 。要小心的作单杠避免手臂拉伤的情况出现 。
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