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冬天一到，人们就开始喝一些热腾腾的饮料，而茶就是其中一种 。茶在我国的历史非常悠久 ， 因此种类非常繁多，所以很多人到了冬天喝茶的时候都不知道喝什么茶好 。那么冬天喝什么茶好？冬天喝什么茶最好？什么茶适合冬天的时候喝？
红茶
材料：红茶 。
做法：红茶泡开 ， 第一杯水不要，泡第二次开水即可饮用 。
功效：红茶性温，有补气暖胃 ， 聚集阳气 ，
暖腹，增强人体抵御严寒的作用，冬季人体食欲增强，会吃很多油腻食物，喝红茶不仅可以去油腻，开胃口，还可以保护肠胃 。
红糖姜茶
材料：红糖，生姜 。
做法：锅中放水，煮开后加入红糖，待红糖融化煮开再加入姜片煮开 ， 茶汤煮沸有姜味时即可取出饮用 。
功效：冬季气候严寒，人体血液流速缓慢 ， 手脚易冰冷，寒性体质人群到了这个季节，本就易冰凉的手足会凉上加凉，这时候喝上一杯红糖姜茶不仅可以驱寒暖身，还能缓解月经疼痛 。
萝卜茶
材料：白萝卜100克 ， 茶叶5克，食盐适量 。
做法：白萝卜洗净切片煮烂，加少量食盐，再将茶叶用开水泡5分钟，倒入萝卜汁内服用 ， 每日2次 。
功效：白萝卜清热化痰，茶清肺热 ， 久服可以理气开胃，止咳化痰 。
银耳茶
材料：银耳20克，茶叶5克，冰糖20克 。
做法：先将银耳洗净加水与冰糖炖熟，再将茶叶泡5分钟 ， 取汁兑入银耳汤中拌匀服用 。
功效：滋养润肺，止咳化痰 。
玫瑰普洱茶
材料：玫瑰花15克，普洱茶3克，蜂蜜适量 。
做法：将普洱茶放入杯碗中 ， 注入开水 ， 第一杯泡的水不喝 ， 第二次泡加入玫瑰花再注入开水冲泡 ， 待稍凉后，加入蜂蜜即可 。
功效：宽胸理气 ， 解郁除烦，对于缓解紧张，抑郁有不错的效果 。
玫瑰蜂蜜茶
材料：玫瑰花6朵，红茶1小包，蜂蜜一大勺，柠檬片一小片 。
做法：将水倒入锅中煮沸后放入红茶包，冲泡约6分钟，将玫瑰分朵放入红茶水中搅一搅，继续小火煮沸，倒入蜂蜜后关火，并加入柠檬片 。
功效：性质温和，降火气，可以调理血气，促进血液循环，改善身体冰冷 ， 还可消除疲劳 ， 保护肝脏肠胃 。产气饮用可以促进新陈代谢，减肥消脂 。
【冬天喝什么茶好 冬天喝什么茶最好】首乌桂圆枣茶
材料：何首乌20克 ， 桂圆肉15克，大枣10枚 ， 红糖少许，
做法：将何首乌，桂圆肉 ， 大枣，红糖一起放入锅内，冲入适量水煮20分钟，去茶汤饮用即可 。
功效：何首乌性微温，味苦，甘，归甘，肾经 ， 具有养血滋阴，润肠通便的功效 。喝首乌桂圆枣茶可以补益精血 ， 强筋骨 。
冬天养生常识
1.养阴注意多喝水
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上 ， 因此补水必不可少 。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑 。
虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量 ， 细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命 。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水 。每次的饮水量控制在1~2杯 。
2.穿衣注意保暖
有些人比较粗心 ， 天冷了没有及时添加衣服；有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套 。一早一晚天冷风大的时候 ， 腹部很容易受寒 。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应 ， 最好最省事的办法就是多穿点 ， 尤其是把腰腹部包得严实点 。
选择冬装的首要标准就是保暖 。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒 。衣料中所含的空气越多，保暖性就越好 。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性就好 。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的，因此，保暖性更佳 。
3.朝喝盐水晚喝蜜
入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥 。人体水分 ， 很快会被蒸发或排泄出体外 ， 所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤” 。就是白天喝点盐水 ， 晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得 。
盐有清热、凉血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅 ， 改善肠胃的消化吸收等 。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用 。每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用 。此外，盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果 。盐中含有大量的钠，可能会引起血压升高 ， 而蜂蜜中钾含量较高，有助于排出体内多余的钠 。
4.饮食注意预防秋燥
多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等 。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜 。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞 。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病 。
对于运动者来说 ， 每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，比如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，能有效预防秋燥 。若出汗较多 ， 还可适量补充些盐水 。秋分的药膳可善用百合，比如：百合莲子羹、百合莲子瘦肉汤、银耳百合羹等 。
5.洗澡时间不要太长
秋冬季洗澡的时间不要太长 ， 这样会使皮肤表层的油脂失去保护 ， 让皮肤更加的干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水 。建议盆浴时间20分钟最好，淋浴的话3至5分钟即可 。很多人很喜欢热水澡 ， 尤其有些鸡皮肤的妹子，有“滚烫的水能洗去鸡皮肤”的心理 。但是其实水温过高也会破坏皮肤表面的油脂，让毛细血管扩张，加剧皮肤的干燥 。建议洗澡水温在24度至29度最佳 。
秋冬季洗澡不要太勤快，很多人认为洗多了身体才会越来越干净 ， 其实这样做只会让皮肤越来越干燥，反而会加重皮肤瘙痒的问题 。导致表皮变弱，受到细菌和真菌的侵入，造成其他皮肤感染 。
6.多睡一小时
中医认为 ， 秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏 。故秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，养收之道也；冬三月，早卧晚起，必待日光 ， 养藏之道也 。所以秋冬之季养生，注重阴之收藏及睡眠质量提高，则事半功倍 。“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道 。具体睡眠时间 ， 建议每晚亥时（即9点-11点）休息，争取在子时（11点-1点）入睡 。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时 ， 此时睡觉，最能养阴 ， 睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果 。
正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间 。头北脚南定位准确 。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰 。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰 ， 使睡眠更加香甜 。睡觉姿势张弛有度，身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻 。
7.多运动防秋乏
要避免中午感觉疲乏，让全天都能保持充沛的精力，多数健身教练的建议是多做些中等强度的锻炼，也就是让心跳达到目标心率70%至80%的运动 。专家说：“要倾听你身体发出的声音，如果你处在压力很大的工作环境中，那么剧烈运动或许不能让你感觉更舒服 。做修复瑜伽效果可能会更好，这样你的大脑能够放松下来 。”
健身专家称，理想的安排是一周进行两到三次高强度锻炼，并加入瑜伽、健走或负重训练等强度较低的项目 。即使在不疲劳的时候 ， 有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适 。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官 。
8.吃“果”不吃“瓜”
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚” ， 一些美味的瓜类多属阴寒性质 ， 吃多了会损伤脾胃 ， 因此要适可而止 。
但一些“果类”却可以多吃 。梨可润肺，能够消痰止咳 ， 是秋天最提倡吃的水果 。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻 。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜 。葡萄可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用 。
9.记得补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关 。因此，秋冬季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子 。
为使呼吸道黏膜经常保持湿润 ， 还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝 。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E 。
10.注意心理调节
造成秋季抑郁症的原因主要是秋季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化 ， 导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱 。他们往往觉得自己活着是有罪的，显得自卑、自闭 ， 临床表现为情绪变得易怒、忧郁、易疲劳、精力衰退、注意力分散等，最后甚至会自伤、自杀 。
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