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冬天是很适合进补的季节 ， 人体的身体机能在冬季正好可以恢复，所以这个时期可以吃一些进补的食物 。女人在冬季容易出现体寒的情况 ， 这是由于气血较虚，所以 ， 女人在冬天的关键就是补气血 。那么，冬天女人补什么最好？女人冬天补什么呢？
冬天女人补血好
食材：50克水发黑木耳、50克花生、15克红枣、100克山药、适量冰糖 。
方法：洗净材料，然后将所有的材料都放进砂锅中，然后加入适量的清水，开火炖煮，大约炖2小时即可 。
功效：此甜汤可以在每天服用一碗，持续服用一星期，此汤对于补血有一定的作用，只有充足的血液供应才能保证身体温暖 。
冬天女人健脾化湿好
食材：用黄芪20克、当归10克、枸杞15克、龙眼肉10克、麦冬15克、百合15克、薏苡仁30克、阿胶10克（烊化）、大枣3枚、瘦羊肉二两 ，
做法：将上述食材共同炖煮，吃肉喝汤
功效：能起到补益气血健脾化湿作用 。如果用此方感觉有点燥热，就加上生地10克 。平时禁食辛辣肥腻生冷食物 。
冬天女人增强免疫好
食材：沙参30克、玉竹15克、陈皮3克、新鲜猪皮250克、食盐少许 。
做法：先将猪皮表面的毛刮净，置于沸水中焯5分钟，减少皮下的油脂，捞出切成粗条状备用 。沙参、玉竹、陈皮洗净 。陈皮并切成细丝状 ， 沙参折断成约3厘米长 。然后将汤料共放入汤煲内 ， 加进适量清水，先用武火煮沸，改用文火煲2小时，调味即可 。
功效：本汤有补充蛋白质 ， 增强身体免疫力 ， 润泽肌肤的作用 。
冬天女人养阴清润好
材料：雪梨肉50克，熟木瓜肉100克，冰糖20克 。
制作：先将雪梨、熟木瓜洗净，去除外皮、内核，切成粗件放入炖盅内，加进冰糖，再加入适量冷开水，用武火隔水炖1小时即可 。
功效：本炖品有养阴清润，并具有美颜的功效 。
冬天养阴生津好
材料：红萝卜250克，竹蔗250克 ， 猪肉150克 ， 蜜枣1个 。
制作：用刀刮去红萝卜的表皮并洗干净，切成小段;竹蔗洗净后砍成小段;猪腱肉洗净切成粗件 。然后将红萝卜、竹蔗、猪腱肉、蜜枣共同放入瓦煲内，慢火煲1~2小时，调味即可 。
功效：本汤能养阴生津 ， 滋养肌肤 。
冬天女人滋阴润肺好
材料：银耳50克，干香菇30克，鸡肉丝100克(最好不是冰冻肉) ， 鲜韭黄30克，食盐适量 。
制作：先将银耳用清水浸泡1小时，去除杂质，备用;干香菇浸洗后切除菇蒂，并将香菇切成细条状备用;鸡肉洗净切丝;鲜韭黄洗净切段备用 。然后将四种汤料放进汤锅内用中火煮汤，加食盐调味即可 。
功效：本汤能滋阴润肺，生津美肤 。
冬天女人益气养血好
材料：沙参6克，新鲜山药半斤，玉竹15克，麦冬15克，红豆30克，白木耳15克(干品)厦适量冰糖 。(4—5天份)
制作：先将山药洗净，切块 ， 白木耳泡软 。将沙参、玉竹和麦冬放入药袋中，加适量水熬煮约l小时，汤汁备用 。将红豆放入锅内，加水浸泡l小时，开大火煮滚，转为小火 ， 煮10分钟后，熄火焖约l小时 。药汤开大火 ， 加入红豆、山药及白木耳 ， 煮滚后转为小火，熄火后焖约30分钟 。
功效：养阴润肺、生津补虚 。滋阴清热，益气养血 。
女人冬天吃什么水果
1、梨子--润肺止咳
梨是冬季水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用 。
理由：梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜 。
2、柚子--理气化痰
柚子是秋季成熟的水果，因为它皮厚耐藏，等到这样寒冷的冬季来吃是理想的选择，柚子有“天然水果罐头”之称 。
理由：柚子有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效 ， 能促进食欲、治消化不良等症 ， 理气散结 。可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效 。冬季容易上火，柚子可以降火气、抑制口腔溃疡 。
3、甘蔗--滋补清热
冬季是甘蔗盛产的季节，冬天来临多吃甘蔗对身体大有益处 。
理由：甘蔗滋补清热，含有丰富的营养成分，对低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效 。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗也会使精神重新振作起来 。
注意：甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人少食为宜 。
4、橙子--生津止渴、健脾温胃
冬天的女人可以适量食用橙子 。
理由：橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃 ， 解油腻、消积食，清肠通便，醒酒等作用 ， 多吃可预防胆囊疾?。?增强毛细血管韧性，降低血中胆固醇，并促进机体对药物的吸收能力 。
5、香蕉--清热解毒
理由：香蕉香糯可口，含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质，能有效维护皮肤、毛发的健康 ， 可以预防中风和高血压 。同时 ， 有镇定安眠，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用，对减肥也相当有效 。能够有效的帮助排除体内毒素，尤其适用于爱漂亮的美眉们 。
注意事项：香蕉性寒，过量食用会引起胃肠功能紊乱，并造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害 。
6、苹果--润肺健脾
理由：苹果富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，治便秘助消化 ， 并能保持血糖的稳定，起到降低胆固醇、预防胆结石的功效 。
注意事项：不要在饭前吃水果，以免影响正常的进食及消化；苹果摄入过多，不利于心、肾保健 。
7、山楂--活血化瘀
理由：山楂中有机酸和维生素C的含量较高，能开胃消食，特别对消肉食积滞作用更好，同时能活血化瘀 ， 治疗痛经、月经不调，并显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化，还能通过增强心肌收缩力、增加心输出量、扩张冠状动脉血管、增加冠脉血流量、降低心肌耗氧量等，起到强心和预防心绞痛的作用 。
注意事项：山楂不宜空腹食用；山楂中的酸性物质对牙齿具有一定的腐蚀性，食用后要注意及时漱口、刷牙，正处在牙齿更替期的儿童更应格外注意 。
8、石榴--生津化食
理由石榴含有丰富的碳水化合物、蛋白质、各种氨基酸和人体所必需的微量元素与各种维生素 。石榴性温涩，有生津化食，健脾益胃，降压止泻，驱除肠道寄生虫等保健疗效作用 。石榴对流感病毒也有抑制作用 。石榴中含有丰富的抗氧化剂，可延缓衰老、预防心脏病及减缓癌变进程、降血脂等药用保健功能 。石榴还含有雌激素，对女性更年期综合症、骨质疏松症等疾病有功效 。
【冬天女人补什么最好 女人冬天补什么】注意事项：便秘者、尿道炎患者、糖尿病者、实热积滞者不宜实用 。
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