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冬季吃什么可以补身体？冬季最佳进补食物

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冬季吃什么可以补身体？冬季最佳进补食物

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冬季到了之后许多人就会吃一些营养健康的食物来进补身体的，因为冬天气候比较寒冷，人们非常容易出现感冒生病等情况，所以许多人都会格外注意饮食补养 。但是许多人都不知道冬天想要进补身体应该吃哪些食物才比较好，那么冬季吃什么可以补身体？冬季最佳进补食物有哪些？
冬季适宜食物
第一、藕 。生藕能清热、生津、止渴，熟藕能健脾、开胃、益血，故有“暑大宜生藕、秋凉宜熟藕”的说法 。
第二、黄鳝 。秋冬食鳝 ， 不但补益力强，而且对血糖还有一定的调节作用 。在冬季饮食中，如烧鳝段、清炖鳝段、炒鳝丝等，均为保健美食 。
第三、栗子 。栗子具有健脾养胃、补肾强骨的作用，还有补胃之王的美誉 。
第四、红枣 。红枣具有滋阴润燥、益肺补气的功效，如与银耳、百合、山药共同炖食 ， 效果更好 。
第五、鸡汤 。冬天是支气管炎的高发季节，其预防办法之一是喝鸡汤 。据分析，母鸡脂肪具有增强支气管黏膜分泌和化痰的作用 。此外，鸡肉对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒 鼻塞及治疗咽干、咳嗽等病症也大有裨益 。
第六、动物内脏 。动物的肝、肾、心等内脏所含的维生素 B2很多 。冬天由于气候干燥，不少人嘴唇干裂，易患口角炎，这是因为缺乏维生素B2所致 。
第七、海带 。海带含碘多，碘有助于甲状腺激素的合成，而甲状腺激素有产热效应，具有较好的御寒作用 。
冬季养生滋补茶
一、牛奶红茶
原料：取红茶3克 ， 牛奶100克 ， 食盐2克 。
做法：将红茶放入锅中，加水煎煮5分钟 。红茶叶过滤掉，另以一只锅煮牛奶 。将牛奶煮沸后加入茶汁，加入食盐揽拌 。
功效：每天早上喝一次牛奶红茶，可有效地补充气血 ， 强身健体 。或是泡黄芪红茶也不错，取黄芪15克，红茶3克 。把黄芪放入锅中，加入适量清水煮约15分钟 。放入红茶后，再一起煮约5分钟 ， 即可饮用 。
二、红枣茶
原料：每次用红枣10-15颗最好 。
做法：把枣皮切破，放在茶杯中，沸水冲泡代茶饮，常服有健胃滋补作用，是老少皆宜的良疗饮料 。
功效：红枣有增强体能、加强肌力的功效 。其含有环磷酸腺苷 ， 能扩张冠状动脉，增强心肌收缩力，且含有山楂酸等成分，有抑制癌症的效果 。
红枣含糖类、有枣含糖类、有机酸、蛋白质以及维生素A、B和c 。性平 ， 味甜醇 ， 能补脾胃，用于脾胃虚弱 。红枣含糖量高，产生热量大，因此特别适合在冬天食用 。
三、菊花茶
原料：菊花茶一般用杭白菊或贡菊，选五朵菊花、十几颗枸杞 。
做法：加入适量沸水 ， 可以冲泡饮用一天 ， 最后把菊花和枸杞嚼碎咽下 。
功效：阴虚体质的人热象比较明显，但不是真的体内热盛，而是因为阴虚不能制火 ， 所以冬季尤其要注意养阴补水，推荐枸杞菊花茶 。
四、金桔柠檬茶
原料：金桔2~3颗，柠檬半个
做法：取金桔2-3颗切开待用，柠檬半个取汁，然后用开水冲泡，加入喜欢的红茶即可，还可以适当放点冰糖 。
功效：金桔带着清香的酸味，已经完全成熟了的金色小金桔却带着格外香甜的味道，配合柠檬的酸味 ， 相信金桔配合柠檬，一定能在带给大家酸甜清爽口感的同时，用丰富的维生素C为大家抵抗感冒的侵袭 。
五、玫瑰普洱茶
玫瑰花15克，普洱茶3克，蜂蜜适量 。
做法：现将普洱茶放入茶碗中，注入开水 。第一泡的茶倒掉不喝，加入玫瑰花 ， 再注入开水冲泡 。待茶汤放凉一些加入蜂蜜搅拌均匀即可饮用 。一般人都是喝菊花普洱茶，其实玫瑰花也可以和普洱茶搭配，而且气味芳香更加怡人，具有疏解胸闷、气烦的心情 。玫瑰花15克，普洱茶3克 ， 蜂蜜适量 。
现将普洱茶放入茶碗中，注入开水 。第一泡的茶倒掉不喝 ， 加入玫瑰花，再注入开水冲泡 。待茶汤放凉一些加入蜂蜜搅拌均匀即可饮用 。
【冬季吃什么可以补身体？冬季最佳进补食物】功效：一般人都是喝菊花普洱茶 ， 其实玫瑰花也可以和普洱茶搭配，而且气味芳香更加怡人 ， 具有疏解胸闷、气烦的心情 。冬季喝茶功效多多，快选择适合自己的冬季养生茶吧 。

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