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大家好,小龙来为大家解答以上的问题 。杂粮饭有哪些米或面能减肥 ， 杂粮饭有哪些这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、二米饭、红豆饭、燕麦饭，糙米饭、紫米饭等，将杂粮与精米混合在一起做成的米饭都称做杂粮饭 。
2、2、杂粮主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等 ， 种类比较丰富，每一种杂粮的营养成分有所差异 。
3、3、在做杂粮饭的时候，尽量选择多个种类，不要每次都只吃一种杂粮 。
4、即，将以上的种类任取几种，然后浸泡后做成米饭后食用即可 。
5、不拘种类数量，可根据个人喜好自主搭配，这样操作后，就可以得到不同口感及营养的杂粮饭 。
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