文章插图
便秘是生活中经常遇到的一种病症，主要是由于长期生活习惯不当导致的，可以通过养成良好的生活习惯来缓解或治疗便秘病症，那么便秘怎么快速排便6个小方法？便秘怎么办快速解决？如果生活中养成良好的生活习惯可以消除便秘症状，下面就来详细了了解具体方法吧 。
1、熨敷法
熨敷法是中医的一种外治疗法，使用药物加热后敷在局部，通过药物、穴位刺激来帮助快速通便 。
推荐：醋炒葱白
取2000克葱白，醋少许 。将葱白切成丝加入醋之后炒至温热，然后用纱布分成两包包裹好之后趁热敷在肚脐处，冷却后加热继续敷贴 ， 连续数次即可快速通便 。
2、推拿法
通过推拿能够帮助行气导滞 ， 和肠通便 ， 促进肠胃蠕动以帮助快速通便 。
推荐：摩腹
便秘者仰卧两手掌相叠以肚脐为中心在中腹、下腹作顺时针方向摩动直至有热感产生为宜 。可以每天进行数遍 。
3、针灸法
针灸通过对穴位进行刺激帮助改善大肠的运动功能并且纠正胃肠道综合肌的紊乱状况，帮助恢复排便 。但是要注意针灸一定要专业的医生操作以免弄巧成拙 。
推荐：取肚脐中间的神阙穴，将食盐填满赌气之后放入一块小生姜片，然后再放入艾柱灸20分钟左右 。
4、刮痧法
便秘者通过刮痧使局部淤血来刺激十二皮部 ， 振奋经络之气 ， 通过经络的调节作用来帮助平衡阴阳，调畅气血，恢复脏腑功能，从而快速排便 。
推荐：腰腹部、背部、四肢都可以选穴进行刺激，具体的穴位操作一定要在专业医生指导下进行，不可自行进行盲目刮痧 。
5、体疗法
体疗法治便秘主要是通过扭动腰部，做腰腹部的运动来帮助促进消化和排便 。
推荐：提肛肌运动
任何时候都可以做提肛运动 ， 每次做5~10遍以刺激盆腔神经、肌肉的兴奋性，帮助排便 。
6、行为疗法
便秘的人可以通过养成排便习惯，形成定时排便的习惯也有助于快速排便 。
推荐：排便训练
每天早上起床、吃饭后30分钟左右就去排便，排便的时候不可过度用力，同时还可能帮助按摩腹部和腰骶部来帮助产生便意，促进排便 。
7、如何预防便秘
1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少 。多吃对通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、苹果、山楂等 。
2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘 。
3.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘 。
4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合 。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要 。
5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律 。有便意时不要忽视，及时排便 。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯 。
6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯(每天2次，每次15分钟) 。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进 ， 故晨起及餐后是最易排便的时间 。
7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法 。
8.帮助吸收营养成分：如果每天摄入益生菌，不仅能够扼制肠内有害菌群的产生，还能为肠内有益菌提供良好的生长环境，造就健康肠道 。还有就是“妈咪爱”中含有的Bacillussubtilis(枯草杆菌),对乳糖分解有很好的效果，能够帮助孩子对牛奶或奶粉的消化，吸收 。并且妈咪爱中的有益菌能够促进奶粉，牛奶中含有的蛋白质等营养成分的吸收 。它含有必需营养素代谢以及生长发育所必要的维他命B1,B2,B6,能够帮助孩子良好的成长发育 。
【便秘怎么快速排便 便秘怎么办快速解决】9.建议服用益生菌改善肠道菌群平衡 。妈咪爱益生菌，改善肠道健康 ， 减少便秘的发生，维持肠道屏障功能 ， 增强自身免疫功能 。
推荐阅读
- 右小腹出现疼痛是怎么回事？
- 猫好几天不吃东西了怎么办
- 怎么用“湘易办”线上办理株洲生育登记证明？
- 吃芋头胃难受怎么回事
- 盆腔炎怎么检查 盆腔炎如何确诊
- 肠胃蠕动慢怎么办
- 青色的百香果怎么催熟，百香果怎么捂红果？
- 肝脏不好怎么调理饮食 肝脏不好吃什么调理
- 猫走丢了怎么样才能找回来
- 风冷冰箱的清洗方法 风冷冰箱怎么清洗