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枣一直是人们非常喜欢吃的食物，因为不仅营养健康还很美味，因此很多人都十分喜欢吃，而冬枣的口感十分爽脆更是备受欢迎，而且很多人都听说冬枣具有补血的功能所以更加爱吃冬枣 。那么冬枣补血吗？冬枣能补血吗？吃冬枣可以补血吗？
冬枣补血吗,冬枣能补血吗
(1)冬枣补血吗
吃冬枣有一定的补血作用 。冬枣中富含丰富的维生素C、维生素E、蛋白质、钙、铁、钾等多种营养成分，特别是其中的铁、维生素C能间接帮助促进机体的造血功能，起到补血作用 。
(2)冬枣能补血的原因
1、冬枣中含有一定量的铁元素，食用后能起到补铁的作用，铁元素是合成体内血红蛋白的主要原因，摄入铁元素会使得体内有足够的造血物质，从而起到补血的效果 。
2、冬枣在所有的水果中维生素C的含量是排在前面的，其含量是苹果是70倍，而维生素C是能促进人体对铁的吸收的，在食用补铁的食物的同时食用几个鲜冬枣 ， 能有效的将3价铁离子还原成2价铁离子，促进机体的吸收 ， 间接的促进了机体的造血功效，从而起到一定的补血作用 。
(3)冬枣补血效果好吗
虽然说冬枣中维生素C的含量很高，也含有一定的铁元素，但吃冬枣对补铁补血的效率是远远不及吃肉的，其补血效果是有限的，仅仅是吃几颗冬枣，是没有什么补血作用的 。所以想要有较好的补血效果的人 ， 可以选择其他的食疗方法，平时可以适量吃些冬枣起辅助作用 。
(4)怎么吃补血效果好
直接食用
冬枣洗干净后直接食用能较好的吸收其中的营养成分，对于补血效果可能会更好 。需要注意的是由于冬枣生长过程中可能会使用农药 ， 所以食用之前要注意清洗干净 ， 用清水或是盐水浸泡15-20分钟左右 ， 然后用清水多冲洗几遍为好 。
二豆煮冬枣
原料：冬枣10～15枚，赤小豆30克，虹豇豆30克 。
做法：以上三种原料洗净后一起放在锅里，煮至豆子煮烂即可食用 。
功效：有清热解毒和补血、降压等功效 。
什么食物补血效果最好
(1)什么食物补血
补血效果比较好的食物有：桂圆肉、黑芝麻、红枣、猪肝、乌鸡、红糖、阿胶等 。下面推荐几款补血食疗方：
(2)阿胶煮鸡蛋
材料：阿胶15克，鸡蛋2个 ， 红糖25克 。
做法：将阿胶打碎，用蒸汽烊化 ， 锅内加水500毫升，将鸡蛋打入，再放入阿胶煮熟，加入红糖调味即可 。
功效：补血，适宜于贫血患者食用 。
(3)红枣木耳汤
【冬枣补血吗 冬枣能补血吗】材料：红枣10颗，木耳10克 。
做法木耳泡发后，与红枣放入锅中，加水煮熟 ， 调入冰糖即可 。每日2次 。
功效：健脾补血，适用于贫血患者 。
(4)参须蒸乌鸡
材料：乌鸡1只，参须20克 。
做法：将所有材料处理好之后，放入汤煲中一并熬汤 。
可益气养血、暖胃温阳；适用于贫血、虚弱、冬天手脚冰凉者 。
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