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【如何解决便秘的方法 用什么方法解决便秘】欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题 。用什么方法解决便秘，如何解决便秘的方法很多人还不知道 ， 现在让我们一起来看看吧！
1、及时排便 。出现排便时，要及时排便 。这样做可以将体内的垃圾毒素排出体外，维持肠道内的健康环境 ， 也有助于改善便秘的问题 。如果已经发生便秘 ， 要及时排便，不忍排便 。建议培养良好的排便习惯 。
2、增加运动量 。日常适当的运动可以促进肠道蠕动 ， 有利于排便，维持健康的肠道功能 。如果日常生活中有长时间久坐、缺乏运动的情况，建议根据自己的身体状况逐渐增加运动量 ， 有助于改善便秘 。
3、每天多喝水 。每天多喝水，可以保证肠腔内保持足够的水分来软化大便，使排便过程变得更加顺畅，有足够的水分被输送到肠道内，还可以促进肠胃的蠕动，帮助排便 。建议早上喝一杯温开水，既能补充身体夜间代谢流失的水分，又能让身体及时排出体内毒素，能起到清肠的作用 。
本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
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