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瓜子是我们生活中非常常见的一种食物，很多人平时打发时间就会食用瓜子 。瓜子的种类是非常多的，其中就包括有南瓜子，而南瓜子的营养价值和食用功效是让很多人都非常好奇的 。那么南瓜子的功效有什么？南瓜子生吃好不好？南瓜子熟吃好不好？
南瓜子的功效
南瓜子怎么吃才正确
南瓜子有滋补作用，因此南瓜子每天不要吃过多，食用过多可能导致头昏 。南瓜子可以晒干后直接比 ， 比炒制后吃能获得更多的营养 。
南瓜子怎么选购
在选购南瓜子时，注意选择质量好的南瓜子，重要的是没有变质也没有虫蛀 。在购回之后，还要进行筛选和剔除，只留下良好的南瓜子 。
南瓜子的保健功效
养肾杀虫：南瓜子对于肾脏来说有非常好的滋补作用，南瓜子中的磷质营养元素可以防止尿道系统中结石的产生，起到预防肾结石的效果 。南瓜子还是适合宝宝用来驱虫的食用，可以使体内没有寄生虫 。
降血糖补锌：南瓜子中的锌元素十分丰富，可以帮助身体生长发育，保健生殖系统，经常食用南瓜子还可能预防前列腺疾病的产生 。南瓜子还能帮助降血糖，防治糖尿病 。
南瓜子富含锌吃了好处
(1)促进代谢反应
锌能催化体内代谢反应酶的活性，促进身体代谢，补充锌能提高这些相关酶的活性 。
(2)促进生长发育
锌能促进生长发育和组织再生，锌还是维持性器官和性功能正常发育的重要营养元素 。
(3)促进维生素A吸收
锌能促进维生素A的吸收，维生素A又与人体视力有关，缺乏维生素A会导致夜盲症影响正常视力 。因此锌能改善维生素A缺乏症 。
(4)增强食欲
锌是唾液蛋白的重要组成成分，如果缺锌就会影响味觉的反应，影响食欲，因此吃富含锌的南瓜子也有促进食欲的作用；
(5)增强免疫力
【南瓜子的功效有什么 南瓜子生吃好不好】锌可以直接刺激胸腺细胞的增殖 ， 保证胸腺素的正常分泌，而胸腺也是体内重要的免疫器官之一，因此吃富含锌的南瓜子能改善机体免疫力作用；
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