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1. 做好准备活动和运动后的调整做好准备活动能有效预防运动损伤的发生 。跳完健美操后 ， 不要立即停下来，要做整理活动 ， 使身体各部逐渐转入安静状态 ， 休息至少20分钟以后再从事其他事项 。
2. 跳操计划要合理练习者应根据自己的体质和承受能力，控制和安排跳操的速度、力度、次数、组数、间隙时间等 。练习要遵守循序渐进的原则，持之以恒 。通常情况下，初次跳操者总练习时间不要超过1小时，以少量出汗、略有疲劳感为宜，心率大约在130次／分 。随着锻炼水平的提高和体质的增强，运动强度和运动总量都可以适当增加，但心率最高不要超过150次／分 。
3. 掌握好跳操节奏音乐节奏的快慢和强弱 ， 音调的优美和谐，直接关系到动作节奏的快慢、幅度的大小、动作的高低起伏及运动负荷的大小等 。跳操时的动作要尽量与音乐的节奏相吻合，不宜过快 。快节奏的健美操不仅起不到锻炼作用，还容易使人超负荷运动，让人易感疲劳，降低人体免疫力 。
4. 注意调节呼吸【跳健美操有哪些注意事项】 跳健美操能让整个人的每个细胞都活动起来，正确的呼吸能加快新陈代谢，有助于减肥瘦身的目的 。因此，必须要遵从教练的指导，调整呼吸才能持续跳健美操 。这是跳健美操的一个关键 。
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