【登高的好处有哪些】
文章插图
1. 登高减肥在登山时，我们腿部反复蹬踏，肌肉不断屈伸，肌肉力量、关节柔韧性和全身的协调能力得到增强 。耗氧量增加，血液循环加快 ， 肺活量增大，出汗增多 ， 促进新陈代谢，使内脏器官和身体各部位功能得到明显的改善 。爬山运动强度大，能量消耗多，所以是一项不错的减肥运动 。
2. 调节情志在高山上，鸟语花香，空气清新 ， 让人心旷神怡，心里得到了极大的满足 。许多树木花草会分泌杀菌、抑菌的物质，也有利于增强人体抗病能力 。山林中飘尘和污染物极少 ， 阴离子和臭氧含量增加，素有“空气维生素”称号的阴离子和树脂芳香，能使大脑皮层抑制功能加强，达到镇静安神和调节情绪的作用 。
3. 增强免疫力登高具有增强人体对抗疾病的免疫力的作用 。高山上较多的紫外线可以促进维生素D的合成、胃酸分泌和蛋白质的代谢，提高血液中钙、镁含量，促进甲状腺和性腺功能 。对贫血、肺结核、动脉硬化、支气管哮喘等有非常有帮助 。
4. 消除疲劳登高这样的户外活动有助于消除脑力劳动者久坐时产生的疲劳，增加肺活量，加强心脏功能 ， 锻炼身体各部位肌肉 ， 并使得身体各个部位得到放松和舒展 。
推荐阅读
- 哪些水果吃多了对健康不利 常吃水果的好处是什么
- 练习太极拳的好处
- 睡前喝酸奶好不好 睡前喝酸奶有什么好处
- 跳健美操的好处
- 跑步对身体有什么好处
- 老年人游泳的好处
- 走路的好处和坏处
- 毕业生登记表班级意见范文 毕业生登记表班级意见
- 北京驾校排名 北京通过率最高的10所驾校
- 空腹晨跑的好处和坏处