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1. 登山如何保护膝盖做热身【登山如何保护膝盖】 在做任何运动之前，我们都需要进行热身运动 。热身运动可以使我们的身体发热，增加身体肌肉、肌腱和韧带等的灵活性和柔韧度 ， 从而降低肌肉拉伤的可能性，同时，热身运动有助于维持呼吸稳定，避免呼吸频率突变 。
穿护膝穿上护膝的时候腿部会有紧绷感，因此很多驴友不喜欢使用护膝 。专家表示 ， 即便感觉不习惯，最好还是穿上护膝 。因为护膝相当于一个减震器，可以起到很好的缓冲作用，减轻膝盖受到的损伤 。此外，护膝还能避免膝关节受凉 。
带登山杖登山杖呈T字形，其设计是供驴友借力使用 ， 以保持行走中的稳定性 。登山的时候持一副轻便的手杖，可抵消下肢部分压力，有助于减轻登山过程中身体压力对膝关节造成的磨损，驴友登山后也不会感到明显的腰酸腿痛 。
穿登山鞋登山并不同于一般的休闲徒步，对鞋子也有一定的要求 。专家表示，在登山的时候最好穿上专门用于登山的鞋子，这些登山鞋有很好的抓地力，不仅可以减震，而且还能防止滑倒摔跤 。
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