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1. 技巧一：有节奏的呼吸【骑公路自行车怎么呼吸 骑自行车的呼吸技巧】 不论是上坡、下坡或者是在平路上骑自行车，最忌讳的就是没有规律的呼吸节奏，时深时浅 ， 时快时慢，这不仅会让你感觉咽喉不适，还会增加你的疲惫感 。
2. 技巧二：上坡时张口呼吸骑自行车上坡的时候，氧气需求量增加 ， 有时候想不张口呼吸都不行 。但是张口呼吸的时候，要让舌头适当的上卷，这样可以加热气流 。另外，张口呼吸时，口腔是微张，口鼻应该向下稍微倾斜 ， 避开风头，这样可以避免吸入的冷风过度刺激呼吸系统 。
3. 技巧三：下坡或者平路用鼻呼吸如果鼻腔呼吸能够满足氧气的需求 ， 尽量不要张口喘气，有节律的用鼻腔呼吸即可 。鼻毛、鼻腔对空气有过滤和暖化作用，能减少对上下呼吸道的刺激 。
张口呼吸时更容易吸入灰尘和冰冷的空气，对肺泡和咽喉都有刺激，时间一长容易导致嗓子红肿、扁桃体肿大、头晕脑胀 。这种症状在空气稀薄的高原地区会更明显 ， 出现几率也更高 。
4. 技巧四：尽量深呼吸在平稳骑行的过程中注意加深呼吸，这种方法对心肺功能的提高很有好处，如果平时肺活量不够，可以多多练习深呼吸 。
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