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1. 深蹲伤膝盖吗长期负重深蹲对膝盖是有一定伤害的，特别是做深蹲时动作不规范 ， 下蹲时膝盖超出了脚尖，这样会让膝关节承受更大的压力 。
长期的应力性作用使得膝盖关节骨化变硬，甚至产生骨质增生即平时所说的“骨刺”，会影响正常的关节囊内结构，导致练习深蹲后膝盖疼痛的现象 。
2. 深蹲如何保护膝盖做好热身运动做深蹲之前要做10-15分钟的热身运动，主要是活动踝关节和膝关节，增强关节滑液的分泌，减少膝关节摩擦，降低运动时扭伤的概率 。
减少负重做深蹲伤膝盖主要是膝关节受压过大引起的 ， 如果盲目的增加负重，很容易伤到膝盖 。因此 ， 平时缺乏锻炼，或者腿部力量不足的人，最好先做徒手深蹲，以后慢慢增加负重 。
戴上护膝【深蹲如何保护膝盖】 护膝有三个作用“制动 ， 保温，保健“ ， 其中最主要的就是制动作用，带上护膝后能将髌骨固定在相对稳定的位置上，保证其不滑动移位而引起受伤 。
规范深蹲姿势做深蹲动作时，为预防膝盖受伤，要注意两个点：
1、膝关节不超过脚尖，这样可以减少膝盖受到的压力 。
2、下蹲时时刻保持膝关节紧绷 ， 不宜过快，要稳而缓 。
科学的运动量运动量过大也是造成膝盖损伤的原因，适当的深蹲对健康有好处，完全不会伤膝盖 ， 但是超过量长时间深蹲，则容易导致膝盖慢性磨损 。
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