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不少人被“高枕无忧”的成语误导，睡觉时用高枕头，甚至用两个枕头，其实这对身体健康是不利的 。
人的颈部向前弯，头颈与后背呈弯曲的弧线，头颈与背的中线存在30 。角 。睡觉时垫1定高度的枕头，能使头颈与身体之问保持正常的生理状态，使神经、肌肉放松，消除白昼的疲劳 。枕头高低，随各人体型而异 。专家们研究提出：头部枕在枕头上，枕头受压后的高度，仰卧以5—9厘米为好;侧卧则和人的肩宽相近，一般在9—14厘米 。最好的枕头像马鞍，中间低，两边高，仰卧睡中间 ， 侧卧睡两边 。所以选用枕头，高度10分重要 。
什么样的枕头可以提高睡眠质量
假如枕头过高，由于脖子歪斜，后枕牵拉，颈部肌肉得不到自然放松，或是由于1侧颈部肌肉受牵拉 ， 另1侧处于收缩状态而发生扭伤现象 。一觉醒来，会呈现颈部僵硬强直，颈背酸痛、动作不便 ， 手部发麻，头昏等症状，俗称“落枕” 。高枕还会使气管弯曲，影响呼吸，造成咽干和打呼噜 。枕头太高了不好，太低了也不好 。假如枕头过低，时间长了，会使头部血管充血 ， 压力增高，醒后感应头昏脑涨 。保健知识
健康小贴士
【什么样的枕头可以提高睡眠质量】使用枕头时，除要注意高度适当外 ， 还应注意枕头芯不能太硬，这样会使人多梦易醒，或产生头痛 。太软则会造成半边头皮血流不畅 ， 日久产生麻木，甚至导致脱发 。
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