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【睡眠最好的办法是什么 睡眠最好的方法是什么呀】 1、建立信心对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应 。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难 。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠 。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡 。
2、安排规律生活避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟 。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用 。
3、保持适度运动，每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官 。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡 ， 是错误的 。
4、睡前放松心情，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作 。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床 。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠 。
5、设计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯 。
6、使睡床单纯化，养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书 ， 不在床上打电话，不在床上看电视 。因为在床上进行其他活动时 ， 常常破坏了自己定时睡眠的习惯 。
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