文章插图
1. 适合春节做的户外运动登山登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能 。平时大家都忙于工作,而春节期间,不难约上二三好友 , 一起登山,锻炼身体的同时也可以联络感情 。
球类运动不管是篮球还是羽毛球都是春节期间极佳的运动方式,平时工作压力大,春节难得休闲,打打篮球、羽毛球,可以放松身心 。
滑冰在冬季 , 滑冰是很受欢迎的运动项目 。而春节的时候,兄弟姐妹 。好友难得聚在一块,一起约着滑冰,也是一件快乐的事情 。
骑自行车春节天气好 , 可以一家人或者邀几个朋友一起骑自行车,可以燃烧春节期间堆积起来的脂肪,消耗热量 。而且春节的时候可能骑自行车的道路更顺畅 。
2. 适合春节做的户内运动瑜伽春节的狂欢有时候,是否有一点点过于热闹了 。不出门探亲访友的这一天,可以在家里练练瑜伽 。而且练瑜伽可以帮助减肥,担心春节吃胖的妹纸们可以选择瑜伽来保持身材哦 。
跳绳跳绳既简单又方便,而且它是有氧运动,给人能带来不少的好处 。春节一家人在一起跳一下绳不仅健身还乐趣无穷 。
3. 春节健身注意事项运动之前做好热身春节期间天气也是冷的,肌肉和血管收缩得比平时要严重,因此为了避免运动损伤 , 应该在运动前做好热身工作,如在进行球类运动前 , 可以慢跑几分钟,再活动身体关节 。运动结束之后也不要忘记要做整理活动 , 可以原地蹦跳踢腿或者散一下步 。
注意保暖运动之后记得要及时穿衣 , 不要因出汗多就随便的脱衣服,出汗过多 , 抵抗力会下降,一旦被冷空气吹拂又没有及时做好保暖措施,很容易受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病 。
选择合适的项目春节的时候,虽然说是一家人都在一起,但是也不能随便的选择一项运动一起做 。老年人适合一些节奏比较慢而且运动量不大的方式 , 像爬山、慢跑、步行、健身气功、太极拳等都是不错的选择;年轻人也可以选择乒乓球、羽毛球、篮球、足球等项目 。
4. 温馨小贴士【适合春节期间的运动有哪些】 过年期间享受各种美食的时候,不要忘记要运动运动哦,既可以防止长胖,还能让你保持好的精神,不至于节后会出现精神萎靡不振 , 身体甚至出现不适的情况 。
推荐阅读
- 七夕节通常吃什么?,七夕节适合什么人过?
- 迷你世界新春烟花怎么得? 迷你世界新春烟花怎么获得
- 涠洲岛适合七八月去吗 涠洲岛适合几月去
- 粉面含春威不露 粉面含春威不露是描写的谁
- 描写冬天的作文:冬天的美
- 放假安排:2016春节放假安排时间表
- 应时对景
- 古语云“春时宜食粥”想要熬出黏稠的小米粥可以?蚂蚁庄园答案
- 2016国家春节放假安排通知
- 蚂蚁庄园今天答案最新2.19:描写初春雨水的名句是?哪种现象会在雨水节气出现?