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1. 跑步后腿疼是什么原因缺乏锻炼平时从来不运动的人，突然进行一次高强度的跑步锻炼，会使得腿部肌肉一时无法适应比平时大很多的负荷 ， 在跑步后就容易产生疼痛的感觉 。
热身运动不充分在跑步前没有做足够的热身运动 ， 使得腿部肌肉关节没有活动开就进入强度比较大的运动中，容易导致腿部肌肉在运动中拉伤，从而引起疼痛 。
运动量大大运动量的跑步锻炼，身体会产生大量的乳酸 ， 不能及时排出堆积在体内的话，一般就会出现局部的酸胀和疼痛的情况；而且运动量超过身体负荷，也容易导致肌肉拉伤，同样会引起腿部疼痛 。
跑步姿势不正确在跑步时 ， 没有用正确的姿势进行，会导致腿部关节肌肉的负荷更大，容易发生肌肉拉伤或关节受损，从而出现腿疼的情况 。
跑步没有循序渐进跑步的运动量没有按照循序渐进的原则增加 ， 可能会导致小腿肌肉长期处于紧张状态 ， 肌肉被不断的牵扯，使得小腿胫腓骨膜撕裂损伤，骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或出血，骨膜增生，导致小腿疼痛 。
2. 跑步后腿疼怎么恢复进行休息【跑步后腿疼怎么缓解】 在跑步后出现腿疼 ， 可以先停止运动 ， 让身体休息 。如果是因乳酸堆积导致的腿疼 ， 因为乳酸是能自我代谢的 ， 休息几天之后，就能缓解腿疼的情况 。
做伸展运动运动量引起的腿疼可以通过伸展运动来缓解 ， 运动量大引起腿部肌肉酸疼的话，发现疼痛，身体尝试舒展，对肌肉进行牵伸，可以帮助肌肉的放松和缓解紧绷肌肉，缓解疼痛 。
局部热敷跑步后如果是因乳酸分泌过多而出现腿部肌肉酸疼的话 ， 可以对酸疼的部位进行热敷，将热毛巾或热水袋放在肌肉酸疼部位热敷即可 。能促进血液循环，提高新陈代谢，帮助缓解和恢复肌肉酸疼的情况 。
进行按摩跑步后出现腿疼的话 ， 可以按摩敲打疼痛部位，可以促进肌肉的血液循环，在放松肌肉的同时加速肌肉内的乳酸分解排出，起到缓解腿疼的作用 。
坚持跑步如果是因平时不运动导致跑步后腿疼 ， 那么坚持一段时间的跑步锻炼 ， 就能使得腿部肌肉活动开来，适应运动状态，可以减少以后出现跑步后腿疼的情况 。
剧烈疼痛要及时就医如果在跑步后，出现持续性腿疼或撕裂感疼痛的话，可能是肌肉拉伤的情况，还是要及时就医检查为好 。
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