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1. 温开水跑步过程中是会因为大量出汗而导致体内水分和电解质的流失 ， 所以在跑步之前半小时或1小时喝500ml左右的温开水，能避免因流汗过多而出现的电解质缺乏、身体脱水等问题的发生 。
2. 香蕉香蕉是跑步前比较好的食物选择 ， 不仅容易消化，不会给跑步过程中带来负担，而且香蕉中含有丰富的糖类、维生素、钾等矿物质元素，可以帮助身体补充能量 。
3. 巧克力巧克力中的能量和营养都是比较高的，算是比较理想的能量补充食物 ， 在跑步之前吃上一块巧克力，能帮助身体迅速的补充能量，使得体内的血糖处于饱和的状态，有助于跑步的效果 。
4. 全麦面包【跑步前吃什么】 跑步前吃上一片全麦面包，是能有效的给身体提供能量的，还可以帮助调节体内蛋白质、碳水化合物、脂肪的平衡 。
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