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1. 练出马甲线的必要腰腹部胖胖的太影响美观啦，尤其穿紧身或者露脐衣服时候 ， 丑的太明显，所以一定要好好锻炼，甩掉腰腹部的赘肉，对美观对健康都非常有必要！
2. 有氧运动一定要做【马甲线的锻炼方法详细版】 没有有氧运动，就不会减脂，光做局部无氧运动（比如仰卧起坐）就并没有什么卵用 ， 所以想要练出马甲线，有氧运动是第一步 。最经典的有氧运动是慢跑，这个不需要过多解释，每天坚持40分钟左右的慢跑，快走也可以，跑步之前要先活动活动关节和热身 ， 避免跑步时候造成拉伤 。
3. 同时进行局部无氧训练仰卧起坐就是无氧训练了 ， 跑步这些有氧运动是专门负责减脂的，无氧是专门负责塑型的 。如果小肚子上有厚厚的脂肪，就要跑步把脂肪甩掉 ， 然后再局部塑型 ， 这样就很容易练习出马甲线了 。
仰卧起坐不需要多讲 ， 大家都会，另外一种仰卧交替运动也很实用，这个方式主要是锻炼侧腹肌 ， 运动时候双手放在颈后 ， 双腿弯曲，然后单腿交替蹬出，蹬出的腿与地面有一定的距离，但不要太高，脚不要碰到地 ， 然后另一边 。一侧的肘部与另一侧屈腿的膝关节尽量靠近 。用侧腹肌控制 。
4. 饮食稍微注意减脂塑形时候对饮食的要求也很多，但记住千万不要节食哈，敲黑板，节食真的没有用 ， 稍微控制下饮食搭配就足够，吃菜尽量少油少盐，多吃粗粮蔬菜和水果，或者选择代餐营养粉效果更加出众，代餐粉reborn身材不在话下 。
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