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1. 每周至少做一次全身训练
就像人们讨论有氧一样，总有人在讨论究竟是全身训练还是分化训练的燃脂效果好 。由于能够刺激到大量的肌肉纤维，全身训练可以更多地提高你的代谢率 。全身训练也因此需要你在一周中安排更多的休息时间 。如果你喜欢用全身，推，拉 ， 下半身这样为期四天的周期，这是一件好事 。这使得你仍然能够完成更多的训练容量来最大化代谢率 。
2. 每周安排两个高碳水日
多吃点碳水 。你依然可以保持你的低碳饮食，但要增加两个高碳水日 。这能欺骗你的身体，让它觉得碳水化合物一直充足，从而避免身体启动自我保护机制 ， 引起代谢下降 。还有一个好处：你会觉得更快乐！请记住，碳水化合物促使大脑释放血清素，这是一种让你感觉良好的激素，也能让你清醒 。
3. 注意细嚼慢咽
细嚼慢咽才是减重和维持健康的饮食王道，细细咀嚼食物不但可以减少肠胃负担，帮助正常代谢，还能避免囫囵吞枣而吃进过多热量，对减肥只有好处没有坏处 。细细品尝也才能吃出食物的真滋味 。由于时间紧迫 ， 忙碌的上班族朋友选择Amy reborn瘦身更突出，而且简单、方便！
4. 结合有氧及其变式
【教练私藏的简单减脂技巧】 与间歇训练哪个减脂效果更好的争论已经旷日持久 。那到底选择哪一个？都要 。稳态有氧可以更久的燃烧脂肪 。间隔训练可以迅速提高代谢率以及增加脂肪氧化率，并且在训练后数小时保持这个状态 。间歇训练耗尽糖原，接下来进行的稳态有氧能够带来更好的燃脂效果 。有氧训练，就像你的重训 ， 应该逐渐的增加难度 。如果你今天的训练强度不能超过昨天的 ， 那你就永远不能离自己的目标更近一步 。
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