【跑步可以减肥吗】
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1. 不要天天跑虽然慢跑有益于保持健康和瘦身 ， 但专家并不建议天天跑，最好隔一天跑一次 。至于中间不跑步的那天 ， 可以做做拉伸运动，增加全身的柔韧性，这样很重要，是保证全身新陈代谢顺畅的关键，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆积 。
2. 要先做拉伸运动你减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑？这可不是最好的跑步瘦身方法 。要知道，你体内的能源分为快速能源和储备能源两种 。只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧 。所以，想要有效地跑步瘦身 ， 应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动 ， 一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高 。
3. 找准跑步最佳时间在适合自己的时间跑步最好 。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后 。除此之外，比选择什么时候跑步更重要的问题是：既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步以及AW速效系列的使用 。因为空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利，至于速效系列，则会为大家带来事半功倍的减脂效果 。
4. 别只是跑步按计划跑步能有效锻炼你的身体，让跑步变得更加轻松，但是如果跑步是你唯一的运动方式，厌烦和机械性劳损会使你感到难以忍受 。在跑步的同时 ， 增加一些有氧的常规锻炼，如骑车、徒步、舞蹈或游泳 。做不同的有氧运动能使你身体的其他部位得到锻炼，而且，每当你穿上运动鞋准备出门跑步时，会感到更加轻松 。
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