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1. 心率是什么心率一般是指安静心率，即正常人安静状态下每分钟心跳的次数，正常成人心率一般在60-100次/分钟 。但是会根据年龄、性别或者其他生理因素产生个体差异，一般来说，年龄越?。穆试娇欤?老年人心跳比年轻人慢 ， 女性的心率比同龄男性快 ， 运动员的心率较普通成人慢，这些都是正常的生理现象 。
2. 跑步心率多少合适跑步作为一种有氧运动，最佳心率范围有一个公式计算：(220-年龄)×60%/80% 。例如你20岁，那么心脏跳动每分钟120-160下就是你的最佳运动心率波动 。也就是说 ， 你维持在这个范围进行跑步 ， 是最有利于脂肪燃烧和心血管系统加强 。
3. 跑步为什么会心率加速在跑步过程中 ， 心率的增加是对机体内外环境变化的适应性改变 。心率的增加能保证更高的供血量以携带更多的氧气和营养物质 ， 最终有更好的运动表现 。
4. 跑步心率过快会怎样跑步时心率在正常范围内增加，会有利于心脏的泵血，但是当心率超过180次/分后 ， 心脏收缩舒张频率更快，心脏舒张时，回心血量明显下降，导致每搏输出血量下降十分明显 ， 导致身体供氧不足 。
当跑步心率过快，达到180次以上时 ， 跑步者就会感到非常疲劳，肌肉无力，而被迫降低速度，其原因就在于当达到较高的心率，心输出量不增反减 ， 效率是下降的 。
【跑步心率多少合适】 长时间将心跳保持在180以上 ， 不仅不会带来运动能力的明显提升，其实心脏已经处于过度负荷，缺血缺氧状态 ， 对于健康人来说无非是很快达到疲劳而被迫掉速，但对于心脏异常者来说，就有可能发生如猝死等心脏意外 。
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