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1. 减肥瘦身夏天晨跑可以帮助我们燃烧脂肪，而且在跑步的过程中最好选择慢跑 ， 因为它是一项有氧运动，可以加速血液循环，新陈代谢也能够得到提高，还可以使我们体内多余的脂肪得到消耗 ， 防止脂肪在体内的堆积，从而达到减肥瘦身的目的 。
2. 提高肺活量在晨跑的过程中，人体会不断地换气，而呼吸机能健康的两个重要标志就是肺活量和最大通气量，夏天晨跑能让呼吸机能变得更发达，而且肺活量可以增加到1-2升 。
3. 增加食欲【夏天晨跑有什么好处】 夏天晨跑可以刺激肠胃，增加它的蠕动能力，同时还能够促进消化液的分泌，胃肠消化和吸收的能力也能够得到提高，因此起到了增加食欲的作用 。
4. 降血脂和胆固醇经过一晚上的休息 ， 一些杂质会堆积在心血管里面，而夏天晨跑可以使血流的速度加快，还能够使人体的新陈代谢率得到改变，能够将体内的杂质排出去，因而可以有效地降低血脂和胆固醇 。
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