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1. 改变体型女性青春期后，肩窄，骨盆宽底大，下肢围度增长较快，大腿和腰粗，形成上体长而窄 ， 下肢短而醋，肩窄盆宽的体型 。有一定时候，胸廓承受的压力较大，对呼吸肌要求相对较高，肩带，胸 ， 背，臂，腿等大小肌肉群都参与工作，所以周身的肌肉都得到了充分锻炼，使胸部看起来更丰满，肩部宽阔，形态上肩宽超过髋宽 ， 就显得上体健壮，下体相对窄小，呈倒三角形，给人以健壮，匀称的自然美感 。
2. 减脂水的密度和传热性比空气要大，所以游泳的时候消耗的能量要比在陆地上多，这些能量主要靠消耗体内的糖和脂肪来补充 ， 所以经常游泳可以有效消耗脂肪，减轻体重 。
3. 改善内分泌女性适当游泳还有助于改善内分泌失调的现象，使焦虑的心态变得平和，皮肤也变得更加光滑有弹性 。
4. 提高女性性功能【游泳对女性的好处与坏处 女生游泳注意事项】 游泳能有效提高女性性功能，这是因为游泳的时候 ， 尤其是蛙泳与蝶泳，有效锻炼了女性腿部肌肉，盆底肌肌肉，还有腹?。?这几组肌肉是女性在过性生活时需要用到的肌肉，尤其是耻骨尾骨肌的适当收缩方所，能使女性获得完美的性高潮，夫妻生活变得更加和谐 。
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