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1、铸铁的(或包胶)一般5元1公斤,电镀的(或白钢)一般8-12元1公斤,全国基本都是这个价
2、健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数 。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次 , 则该重量就是5RM 。研究表明:1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗,发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大,力量速度提高 , 但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显,但力量、速度、耐力均有长进;30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多,耐久力提高,但力量、速度提高不明显 。可见 , 5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练 。/
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