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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于提高弹跳最好的方法这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、坚持每天拉伸身体各部位的肌腱、韧带和肌肉 ， 扩大关节活动范围 ， 同时做各种有利于提高身体协调性的复杂体操 。精确、优雅、有力、放松 。
【提高弹跳最好的方法 训练弹跳力最好的方法】2、力量训练最好由体能训练教练安排和指导 。如果是自己训练，最好每周做2到4次高强度训练 ， 训练时一定要注意安全，避免意外伤害 。所谓大力量训练 ， 就是用杠铃进行大负荷训练 。
3、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面 。反复的冲刺训练还是很有必要的 。30次，50次，也许80次，那要看你的拼搏精神了 。所谓冲刺，就是要求你在做好活动准备后全速向前冲，而不是中速 。
4、有很多专门的弹跳练习 ， 比如跳绳，跨栏，碰篮圈 ， 碰小黑盒上沿，甚至碰篮板上沿 。速度、力量、协调、柔韧、灵活等素质在瞬间作用于地面时产生跳跃力 ， 即动机和运动神经系统 。没有超级动机，运动神经系统就没有超级冲动，所有所谓的科学的、现代化的、管理的、训练的方法和手段都是无用的 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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