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1. 晚上运动的最佳时间人在下午四点到七点这段时间，体内激素活性处于良好状态，身体的适应能力和神经敏感性也好，所以晚上运动的最佳时间应该在傍晚时段，晚饭后两小时至睡前这段时间，一般来说，运动时间冬天可以安排在下午六点左右，夏天安排在下午四点到晚上七八点这段时间内，但是晚上运动时要注意运动强度适中，并且要注意不能饭后立刻运动 。
2. 晚上运动的好处下午体温比上午要高，肌肉和关节更灵活，人体各项体力指标，如心跳，血压调节等达到了峰值，氧摄入峰值也在傍晚最佳 ， 而且傍晚还是激素 ， 酶等调节到最佳状态的时间，所以傍晚锻炼更有利健康 。再者，晚上适度运动还能改善睡眠状态 。
3. 晚上运动时间不宜太晚【晚上运动的最佳时间 晚上什么时候运动最好】 一般来说，晚上运动在下午五点到晚上七八点这段时间是最适当的，太晚运动的话，肌肉弹性下降，人的神经灵敏度降低，锻炼的时候容易增加运动损伤几率，而且不利于恢复 。
4. 晚饭后马上运动的危害1.晚饭后马上进行运动，容易刺激肠胃，使肠胃中没有消化完的食物左右，上下震动，容易引发呕吐，胃痉挛等不适症状 。
2.吃完饭后，消化器官需要大量血液消化吸收，人的全身肌肉运动时需要大量血液参与 ， 于是就会夺取消化器官内的血液，从而导致消化吸收功能紊乱，危害机体健康 。
3.人在进食之后体内副交感神经易受到抑制 ， 马上进行运动的话 ， 运动效果会打折扣 。
4.饭后胰岛素分泌上升，导致脂肪分解受到抑制 ， 能量来源受到限制，这个时间段运动减肥效果也会打折扣 。
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